Рецепт Манный пудинг (Landliebe), порция 125 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манный пудинг (Landliebe), порция 125 г
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 8 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 78 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манный пудинг (Landliebe), порция 125 г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4% | 1810 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.1% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.1% | 2387 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 1.554 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 25.18 мг | 500 мг | 5% | 3.6% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.435 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10.7% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4747 г |
| гамма Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.546 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.2% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.148 мг | 20 мг | 5.7% | 4.2% | 1742 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.39 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.2% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 133.04 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.7% | 752 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 1.4% | 5236 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2514 г |
| Натрий, Na | 54.68 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2377 г |
| Сера, S | 39.13 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2556 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 9.4% | 773 г |
| Хлор, Cl | 119.11 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5678 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 22.8% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.2583 мг | 2 мг | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Медь, Cu | 25.19 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3970 г |
| Молибден, Mo | 6.457 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.7% | 1084 г |
| Никель, Ni | 1.098 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.4% | 3066 г |
| Стронций, Sr | 18.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17467 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.4846 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% |
Энергетическая ценность Манный пудинг (Landliebe), порция 125 г составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННЫЙ ПУДИНГ (LANDLIEBE), ПОРЦИЯ 125 Г
Манный пудинг (Landliebe), порция 125 г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,6 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 31,3 %, марганцем - 12,9 %
Чем полезен Манный пудинг (Landliebe), порция 125 г
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слойка вечина сыр
- Медальоны из телятины с овощами гриль
- Кабачки Тушёные с Шампиньонами и Морковью в Сметане
- Скоблянка
- Салат из моркови
- Салат с ветчиной
- Овсяные хлопья
- Шампиньоны с луком
- Стейк из свинины по правански
- Смесь орехов с изюмом
- Йогурт Ферма с чорницею 1 5%
- Ленивые варенники
- Овсянка на молоке
- Кофе чёрный на воде
- 4+1
- Vegetables in Curry sauce
- Пломбир шоколадный
- Плов с курицей
- Чудо пудинг
- Брауни с авокадо
- Шыпящая сковородка
- Курица с грибами
- Спагетти макфа 03.12.20
- Протеиновый батончик Powerpro
- Гороховый суп пюре
- Сироп амаретто
- Соус для пасты с баклажанами
- Fileti skuše u ekstra devicanskom maslinovom ulju
- Рисок 2
- Салат
- Уха по фински
- Шоколадная колбаска
- Зефир бело-розовый (Жако)
- Йогурт польский
- G2 - гречневая каша - 400/1000/крупы
- Протеин шоколадный
- Чипс
- Красная рыба охлажденная
- 7ап
- Твистер Чебурито с мясом
- Вермут
- Куриные сосиски запеченные
- СуперКонтик
- Оджап Тани
- Тилапия вар.
- Салат 2.12.2020 (копия)
- Чечевичный суп
- Имбирные пряники от Веры
- Конфеты «Ронни» суфле
- Салат с грушей и козьим сыром
- Гречка с овощами и томатным соусом
- Суп-лапша домашняя с курятиной халяль 03,12,20
- Крем сгущёное молоко
- Бигус
- Омлет
- Крем сухой сгущёное молоко
- Овсянка
- Бутерброды в духовке
- Попкорн
- Порошок ростков пшеницы
- Крем сметанный со сгущёнкой
- Свинина с тыквой, айвой и картошкой
- Ле хрустье сливки
- Вареники
- Обжаренный перец с цветной капустой, томатом и луком
- Ледачі голубці з перловкою
- Вермишель быстрого приготовления "bistron" со вкусом говядины
- Томленые телячьи щечки под соусом Сливочный демик
- Вермишель быстрого приготовления bistron со вкусом говядины
- Колбаса балыковая в/к по-белорусски
- Пюре картофельное на воде
- Рисовая лапша с креветками и кальмарами
- Драники с сыром 031220
- Сырники
- Ребра свиные с запеченой тыквой и соусом барбекю
- Котлеты от 3.12.2020
- Суп 03.12.20
- Яйцо 2 категории
- Пумперникель
- Шоколад Trapa черный 74%
- Стейк из мраморной говядины
- Сердце свиное тушёное
- Пшенка с тыквой в молоке
- Творог 5.5% мягкий Домик в деревне 170г
- Lenticchie rosse
- Маковый пирог
- Фарш тушеный с луком
- Злаковый батончик с черникой
- Лаваш с яблоком и творогом
- Рагу в горшочке ___ (состав см. ниже)
- Шоколадный торт
- Скумбрия
- Гречневая каша
- Паста 3.12.2020
- Vitamins A&D (God Liver Oil) [Solgar]
- Хлебцы Фазер
- Рыба, лен, огуречник аптечный. Fish, flux, borage.
- Сыр Брестлитовск 35% легкий
- Салат из говядины "Сытный"
- Хлеб ржаной на закваске ВЗВЕСИТЬ
Метки: Как приготовить Манный пудинг (Landliebe), порция 125 г, калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манный пудинг (Landliebe), порция 125 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
