Рецепт Нежный десерт из мандаринов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нежный десерт из мандаринов

Сладости, белый шоколад	150 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	120 г
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	200 г
Мандарин	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нежный десерт из мандаринов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.6 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1023 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2.7%	2235 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	11.3%	538 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	3.9%	1542 г
Углеводы (общие)	10 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3%	2000 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	1.9%	3266 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.4 мкг	900 мкг	4.5%	2.7%	2228 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.5%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.9%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.4%	1385 г
Витамин В4, холин	18.82 мг	500 мг	3.8%	2.3%	2657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	3.8%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2%	3077 г
Витамин В9, фолаты	11.289 мкг	400 мкг	2.8%	1.7%	3543 г
Витамин В12, кобаламин	0.297 мкг	3 мкг	9.9%	6%	1010 г
Витамин C, аскорбиновая	19.69 мг	90 мг	21.9%	13.3%	457 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.328 мг	15 мг	2.2%	1.3%	4573 г
Витамин Н, биотин	0.907 мкг	50 мкг	1.8%	1.1%	5513 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.3746 мг	20 мг	1.9%	1.2%	5339 г
Ниацин	0.115 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.33 мг	2500 мг	6.6%	4%	1521 г
Кальций, Ca	80.07 мг	1000 мг	8%	4.9%	1249 г
Кремний, Si	3.093 мг	30 мг	10.3%	6.3%	970 г
Магний, Mg	10.66 мг	400 мг	2.7%	1.6%	3752 г
Натрий, Na	31.15 мг	1300 мг	2.4%	1.5%	4173 г
Сера, S	34.53 мг	1000 мг	3.5%	2.1%	2896 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	5.4%	1127 г
Хлор, Cl	10.45 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	22010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193.8 мкг	~
Бор, B	72.2 мкг	~
Ванадий, V	3.71 мкг	~
Железо, Fe	0.113 мг	18 мг	0.6%	0.4%	15929 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	11811 г
Кобальт, Co	7.305 мкг	10 мкг	73.1%	44.4%	137 г
Литий, Li	1.546 мкг	~
Марганец, Mn	0.0236 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8475 г
Медь, Cu	37.03 мкг	1000 мкг	3.7%	2.2%	2701 г
Молибден, Mo	33.144 мкг	70 мкг	47.3%	28.7%	211 г
Никель, Ni	0.412 мкг	~
Олово, Sn	1.61 мкг	~
Рубидий, Rb	32.5 мкг	~
Селен, Se	2.797 мкг	55 мкг	5.1%	3.1%	1966 г
Стронций, Sr	33.03 мкг	~
Фтор, F	79.58 мкг	4000 мкг	2%	1.2%	5026 г
Хром, Cr	0.3 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Цинк, Zn	0.2899 мг	12 мг	2.4%	1.5%	4139 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	14.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.049 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.088 г	~
12:0 Лауриновая	0.123 г	~
14:0 Миристиновая	0.188 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.435 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	1.501 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.161 г	min 16.8 г	18.8%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.595 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.181 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.459 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.184 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.024 г	~

Энергетическая ценность Нежный десерт из мандаринов составляет 164,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.6 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЕЖНЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ МАНДАРИНОВ

Нежный десерт из мандаринов богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,9 %, кобальтом - 73,1 %, молибденом - 47,3 %

Чем полезен Нежный десерт из мандаринов

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нежный десерт из мандаринов, калорийность 164,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежный десерт из мандаринов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе