Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриное [Куриная Ферма] | 340 г |
Лук репчатый | 50 г |
Чеснок | 3 г |
Соевый Соус [Сэн Сой] | 50 г |
Крахмал картофельный | 10 г |
Томатная Паста [Кубаночка] | 50 г |
Перец сладкий красный | 60 г |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 10 г |
Куриное филе нарезать на кубики и замариновать на 30 минут в соевом соусе, после чего филе обвалять в крахмале и обжарить на сухой сковороде 10 минут, после чего добавить к мясу нарезанные овощи и тушить 5 минут. К соевому соусу добавить томатную пасту, масло хорошо перемешать и добавить к мясу с в овощами, перемешать и тушить под крышкой 5-10 минут.)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16.6% | 585 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4212 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2918 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.8% | 2579 г |
бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 2.581 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15498 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.1 мг | 90 мг | 30.1% | 29.2% | 332 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1608 мг | 20 мг | 0.8% | 0.8% | 12438 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.96 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.4% | 7362 г |
Кальций, Ca | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19305 г |
Кремний, Si | 2.753 мг | 30 мг | 9.2% | 8.9% | 1090 г |
Магний, Mg | 2.11 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 18957 г |
Натрий, Na | 0.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 173333 г |
Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14205 г |
Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 1.1% | 9302 г |
Хлор, Cl | 4.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 53118 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 7.8% | 1253 г |
Литий, Li | 9.126 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4866 г |
Медь, Cu | 18.57 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5385 г |
Молибден, Mo | 0.657 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 10654 г |
Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42969 г |
Фтор, F | 3.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9554 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.504 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кисло-сладком соусе составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|