Рецепт Манная каша 14.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша 14.12

Молоко 3.2 1000 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша 14.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.6 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2257 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6% 2235 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.5% 1400 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.2% 3221 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.1% 2646 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.833 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 48019 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18987 г
Витамин РР, НЭ 0.1453 мг 20 мг 0.7% 0.9% 13765 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.85 мг 2500 мг 0.3% 0.4% 36496 г
Кальций, Ca 1.05 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 95238 г
Кремний, Si 0.316 мг 30 мг 1.1% 1.5% 9494 г
Магний, Mg 0.95 мг 400 мг 0.2% 0.3% 42105 г
Натрий, Na 0.16 мг 1300 мг 812500 г
Сера, S 3.95 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 25316 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 0.8% 17778 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 5.43 мкг ~
Железо, Fe 0.053 мг 18 мг 0.3% 0.4% 33962 г
Кобальт, Co 1.317 мкг 10 мкг 13.2% 17.7% 759 г
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8621 г
Медь, Cu 3.7 мкг 1000 мкг 0.4% 0.5% 27027 г
Молибден, Mo 0.596 мкг 70 мкг 0.9% 1.2% 11745 г
Никель, Ni 0.606 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Титан, Ti 0.47 мкг ~
Фтор, F 1.05 мкг 4000 мкг 380952 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0312 мг 12 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.012 г ~

Энергетическая ценность Манная каша 14.12 составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.6 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША 14.12

Манная каша 14.12 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Манная каша 14.12

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша 14.12, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша 14.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты