Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% [Ваш Выбор] | 1000 г |
Вода | 700 г |
Кус-Кус [ВкусВилл] | 170 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 35 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2722 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.058 мкг | 400 мкг | 689655 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0239 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 83682 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.67 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.8% | 17042 г |
Кальций, Ca | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
Магний, Mg | 1.07 мг | 400 мг | 0.3% | 0.4% | 37383 г |
Натрий, Na | 0.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 147727 г |
Сера, S | 1.07 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 93458 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.4% | 38095 г |
Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.021 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Медь, Cu | 4.7 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
Молибден, Mo | 0.624 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.2% | 11218 г |
Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
Фтор, F | 39.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10251 г |
Цинк, Zn | 0.0081 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 148148 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кус кус молоко 2.5 составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.9 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|