Рецепт Панкейки из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Панкейки из кабачков
| Кабачок (Запекание) | 1482 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 436 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 242 г |
| Манная крупа (Запекание) | 255 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Панкейки из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 9.2% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.6% | 870 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.5 мкг | 900 мкг | 51.5% | 69.9% | 194 г |
| бета Каротин | 2.781 мг | 5 мг | 55.6% | 75.4% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.293 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 9.5% | 1424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 3.7% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1181 мг | 20 мг | 5.6% | 7.6% | 1789 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.48 мг | 2500 мг | 9.6% | 13% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4117 г |
| Кремний, Si | 27.531 мг | 30 мг | 91.8% | 124.6% | 109 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 6.2% | 2152 г |
| Натрий, Na | 6.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21631 г |
| Сера, S | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5118 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 6.4% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 16.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 4.7% | 2848 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 5.131 мкг | 10 мкг | 51.3% | 69.6% | 195 г |
| Литий, Li | 1.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2053 мг | 2 мг | 10.3% | 14% | 974 г |
| Медь, Cu | 69.47 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.4% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 7.126 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.8% | 982 г |
| Никель, Ni | 3.816 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20305 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Панкейки из кабачков составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНКЕЙКИ ИЗ КАБАЧКОВ
Панкейки из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,5 %, бэта-каротином - 55,6 %, кремнием - 91,8 %, кобальтом - 51,3 %
Чем полезен Панкейки из кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свежесть салат
- Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Alpen Gold]
- Протеиновое печенье FitKit "кокосовый флан"
- Сыр ламбер
- Яичница с ветчиной
- Папайя цукаты
- Блин ж
- Картошка тушеная с грудкой
- Тушёная картошка
- Филе индейки тушеное
- Рожки яичные
- Суп-пюре легкий Бондюэль
- Гранола "Sweet" Mueslimix
- Гуляш из свинины мой
- пицца
- Салат латук краснолистый + огурец свежий + оливковое масло
- Десерт пушка мой
- Сырники с овсянкой крупой
- Вафли
- Вафли
- С курицей
- Вафли
- Крем творожно-шоколадный
- Салат Метёлка
- Плов
- Сыр творожный с томатом и базиликом
- Milk
- Приправа для шашлыка
- Суп картофельный с луком - пареем и сыром
- сырок творожный глазированный
- Мороженое Здоровый рожок карамель, Коровка из Кореновки
- Каша гречневая рассыпчатая
- Молочный и белый шоколад с кокосовой стружкой и вафлей
- Салат Морская фантазия
- Йогурт
- Корейка/карбонат запеченая под майонезом
- Суп харчо
- Салат с красной фасолью
- Мороженое Вишня в шоколаде, Бодрая корова
- Кекс кифирный
- Чахохбили
- Овощи тушеные
- Шоколад "Milka"
- Шоколад бельгийский
- Напиток яблочный
- черный хлеб с семечкой
- Салат из морской капусты с яйцом
- Лук жареный
- Шоколад "Kinder"
- Prime Whey Belgian brownie flavour
- Тофу [Сельский Дом]
- Лепёшки с зелёным луком
- Салат из дайкона с морковью
- Оливки без косточек
- Окунь с картошкой
- Рагу овощное 18.12.2020
- Рошен черн с орехами
- Пшённая молочная
- Фарш говяжий Шеф Перекресток
- Оливье мое
- Котлеты говяжьи с кабачком и белковой добавкой.
- Печень куриная жареная с луком и морковью
- Браво для фанатов салатов
- Запеканка с рисом
- Бутерброд ржаной хлеб и сливочным маслом
- Икра баклажанная 6 соток
- Куриная печень в молочной подливе
- Салат с рыбой
- Винегрет
- Фасоль стручковая замороженная, приготовленная в СВЧ
- Майонез "Провансаль"
- Запеканка с тыквой и творог
- Заливное из мяса птицы
- Детское питание курица Вкусвилл
- Кокосовое молоко
- блинчики с мясом
- Солянка
- Яичница на завтрак
- Хек, тушёный с овощами; 17.09.22
- сладкий Чили-соус
- Соль АДЫГЕЙСКАЯ
- Гаспачо с кукурузой и Белой фасолью
- Паляндвица свойская
- Калории
- Сыр "Беловежский трюфель"
- Бельгийский шоколад с апельсином
- Молоко вареное
- ЧУЧ-ХЕЛА ГРАНАТОВАЯ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ
- Капуста тушеная
- Киндер Рей
- Spinazie feta borek
- Шоколад Чёрный с Фундуком
- Лаваш круглый
- Сэндвич Идейка + Омлет
- Салат из сырой тыквы , моркови и яблока
- Индюшинка с овощами
- Яблочный пирог с безе
- Кешью паста
- Салат помидоры огурцы горох
- Брют белое
Метки: Как приготовить Панкейки из кабачков, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
