Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 2500 г |
Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
Чеснок, сырой | 150 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Сахар песок | 35 г |
Уксус столовый 9% | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.9% | 6222 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.4% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.7% | 1818 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 14% | 2190 г |
бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 15.2% | 2016 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.625 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.8% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 4% | 7622 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 16.1% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.2% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.586 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.3% | 7161 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 48% | 632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 12.2% | 2525 г |
Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.5% | 5568 г |
Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 32.5% | 938 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4049 мг | 20 мг | 2% | 6.1% | 4939 г |
Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.01 мг | 2500 мг | 7.3% | 22.2% | 1366 г |
Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.9% | 3888 г |
Кремний, Si | 36.068 мг | 30 мг | 120.2% | 365.3% | 83 г |
Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 11.6% | 2614 г |
Натрий, Na | 6.66 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 19520 г |
Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10163 г |
Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 15.2% | 1995 г |
Хлор, Cl | 31.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.3% | 7391 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 311.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 11.9% | 2594 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.9% | 6073 г |
Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 67.2% | 452 г |
Литий, Li | 7.552 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 33.4% | 913 г |
Медь, Cu | 105.43 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 31.9% | 948 г |
Молибден, Mo | 2.474 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.6% | 2829 г |
Никель, Ni | 3.392 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.9% | 6440 г |
Фтор, F | 16.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24570 г |
Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 31.6% | 960 г |
Цинк, Zn | 0.2374 мг | 12 мг | 2% | 6.1% | 5055 г |
Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.455 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 32.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.563 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурцы по грузински (копия) составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|