Рецепт Капуста со свекл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста со свекл

Капуста белокочанная, квашеная 400 г
Свекла Отварная [Азбука Вкуса] 150 г
Масло Растительное [Олейна] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста со свекл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.6% 4750 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 13.5% 918 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.5% 4977 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.7% 1429 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 4.6% 2716 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин В4, холин 7.11 мг 500 мг 1.4% 1.7% 7032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 5.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 16.41 мкг 400 мкг 4.1% 5.1% 2438 г
Витамин C, аскорбиновая 20.51 мг 90 мг 22.8% 28.2% 439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.6% 22059 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 9.2% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.4103 мг 20 мг 2.1% 2.6% 4874 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.13 мг 2500 мг 8.2% 10.1% 1219 г
Кальций, Ca 32.82 мг 1000 мг 3.3% 4.1% 3047 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 3.3% 3656 г
Натрий, Na 635.9 мг 1300 мг 48.9% 60.5% 204 г
Сера, S 6.22 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16077 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 3.3% 3774 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 2.8% 4390 г
Марганец, Mn 0.1032 мг 2 мг 5.2% 6.4% 1938 г
Медь, Cu 65.64 мкг 1000 мкг 6.6% 8.2% 1523 г
Селен, Se 0.41 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 13415 г
Фтор, F 4.79 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 83507 г
Цинк, Zn 0.1299 мг 12 мг 1.1% 1.4% 9238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~

Энергетическая ценность Капуста со свекл составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА СО СВЕКЛ

Капуста со свекл богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,8 %

Чем полезен Капуста со свекл

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста со свекл, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста со свекл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги