Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 10.2% | 327 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1% | 3439 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.5% | 743 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.4% | 1412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 135.272 мкг | 400 мкг | 33.8% | 11.3% | 296 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.5026 мг | 20 мг | 7.5% | 2.5% | 1331 г |
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.46 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.8% | 4276 г |
Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5672 г |
Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 0.9% | 3512 г |
Натрий, Na | 278.22 мг | 1300 мг | 21.4% | 7.1% | 467 г |
Сера, S | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 69930 г | |
Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
Хлор, Cl | 416.44 мг | 2300 мг | 18.1% | 6% | 552 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 3.4% | 991 г |
Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Марганец, Mn | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 7.3% | 459 г |
Медь, Cu | 101.58 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.4% | 984 г |
Молибден, Mo | 0.767 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9126 г |
Селен, Se | 5.299 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.2% | 1038 г |
Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Цинк, Zn | 0.4297 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
Валин | 0.153 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.09 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аланин | 0.145 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 0.114 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
Пролин | 0.118 г | ~ | |||
Серин | 0.132 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.572 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с ананасами по-китайски в кисло-сладком соусе составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 67 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|