Рецепт суп из морепродуктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из морепродуктов

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	200 г
Мидии (Варка без слива)	200 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	200 г
Укроп (Варка без слива)	30 г
Петрушка (Варка без слива)	20 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	20 г
Чеснок луковица	10 г
Вода	2500 г
Морская капуста (Варка без слива)	200 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	100 г
Осьминог (Варка без слива)	200 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой	10 г
Редька (редис) Дайкон	100 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из морепродуктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.3 ккал	1684 ккал	1.6%	6.1%	6403 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	19%	2000 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	4.9%	8000 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	1.9%	21900 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.9%	20000 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	15.6%	2418 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.7 мкг	900 мкг	2.7%	10.3%	3644 г
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	6.8%	5682 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	3.8%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	6.1%	6429 г
Витамин В4, холин	11.16 мг	500 мг	2.2%	8.4%	4480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	5.3%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	8.4%	4651 г
Витамин В9, фолаты	4.542 мкг	400 мкг	1.1%	4.2%	8807 г
Витамин В12, кобаламин	1.147 мкг	3 мкг	38.2%	145.2%	262 г
Витамин C, аскорбиновая	1.47 мг	90 мг	1.6%	6.1%	6122 г
Витамин D, кальциферол	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	2.3%	16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.326 мг	15 мг	2.2%	8.4%	4601 г
Витамин Н, биотин	0.579 мкг	50 мкг	1.2%	4.6%	8636 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	32.7%	1165 г
Витамин РР, НЭ	1.2213 мг	20 мг	6.1%	23.2%	1638 г
Макроэлементы
Калий, K	82.93 мг	2500 мг	3.3%	12.5%	3015 г
Кальций, Ca	20.21 мг	1000 мг	2%	7.6%	4948 г
Магний, Mg	11.4 мг	400 мг	2.9%	11%	3509 г
Натрий, Na	120.67 мг	1300 мг	9.3%	35.4%	1077 г
Сера, S	43.48 мг	1000 мг	4.3%	16.3%	2300 г
Фосфор, P	39.7 мг	800 мг	5%	19%	2015 г
Хлор, Cl	124.07 мг	2300 мг	5.4%	20.5%	1854 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.325 мг	18 мг	7.4%	28.1%	1358 г
Йод, I	40.78 мкг	150 мкг	27.2%	103.4%	368 г
Кобальт, Co	6.434 мкг	10 мкг	64.3%	244.5%	155 г
Марганец, Mn	0.0523 мг	2 мг	2.6%	9.9%	3824 г
Медь, Cu	165.3 мкг	1000 мкг	16.5%	62.7%	605 г
Молибден, Mo	2.199 мкг	70 мкг	3.1%	11.8%	3183 г
Селен, Se	3.48 мкг	55 мкг	6.3%	24%	1580 г
Фтор, F	77.99 мкг	4000 мкг	1.9%	7.2%	5129 г
Хром, Cr	3.25 мкг	50 мкг	6.5%	24.7%	1538 г
Цинк, Zn	0.379 мг	12 мг	3.2%	12.2%	3166 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность суп из морепродуктов составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.3 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	94 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ

суп из морепродуктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 38,2 %, йодом - 27,2 %, кобальтом - 64,3 %, медью - 16,5 %

Чем полезен суп из морепродуктов

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп из морепродуктов, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из морепродуктов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе