Рецепт Шуба Кето с дайконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шуба Кето с дайконом

Сельдь тихоокеанская жирная соленая	300 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	150 г
Свекла, вареная	300 г
Морковь отварная по 2-40	300 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	500 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Лук репчатый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шуба Кето с дайконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	5.5%	1462 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	13.7%	589 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.4%	5763 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.2%	1538 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	2.7%	2944 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	359.8 мкг	900 мкг	40%	32.3%	250 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	1.958 мг	5 мг	39.2%	31.6%	255 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	4.7%	1731 г
Витамин В4, холин	31.9 мг	500 мг	6.4%	5.2%	1567 г
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%	6%	1351 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	3.1%	2667 г
Витамин В9, фолаты	23.089 мкг	400 мкг	5.8%	4.7%	1732 г
Витамин В12, кобаламин	1.678 мкг	3 мкг	55.9%	45.1%	179 г
Витамин C, аскорбиновая	7.9 мг	90 мг	8.8%	7.1%	1139 г
Витамин D, кальциферол	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.856 мг	15 мг	19%	15.3%	525 г
Витамин Н, биотин	2.254 мкг	50 мкг	4.5%	3.6%	2218 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.3344 мг	20 мг	6.7%	5.4%	1499 г
Ниацин	0.461 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.26 мг	2500 мг	7.3%	5.9%	1372 г
Кальций, Ca	36.3 мг	1000 мг	3.6%	2.9%	2755 г
Кремний, Si	0.27 мг	30 мг	0.9%	0.7%	11111 г
Магний, Mg	28.2 мг	400 мг	7.1%	5.7%	1418 г
Натрий, Na	949.39 мг	1300 мг	73%	58.9%	137 г
Сера, S	55.3 мг	1000 мг	5.5%	4.4%	1808 г
Фосфор, P	86.4 мг	800 мг	10.8%	8.7%	926 г
Хлор, Cl	1131.47 мг	2300 мг	49.2%	39.7%	203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.6 мкг	~
Бор, B	10.8 мкг	~
Железо, Fe	0.958 мг	18 мг	5.3%	4.3%	1879 г
Йод, I	8.83 мкг	150 мкг	5.9%	4.8%	1699 г
Кобальт, Co	7.849 мкг	10 мкг	78.5%	63.3%	127 г
Марганец, Mn	0.0868 мг	2 мг	4.3%	3.5%	2304 г
Медь, Cu	69.39 мкг	1000 мкг	6.9%	5.6%	1441 г
Молибден, Mo	1.304 мкг	70 мкг	1.9%	1.5%	5368 г
Никель, Ni	1.135 мкг	~
Рубидий, Rb	25.7 мкг	~
Селен, Se	9.71 мкг	55 мкг	17.7%	14.3%	566 г
Фтор, F	77.41 мкг	4000 мкг	1.9%	1.5%	5167 г
Хром, Cr	9.46 мкг	50 мкг	18.9%	15.2%	529 г
Цинк, Zn	0.378 мг	12 мг	3.2%	2.6%	3175 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	44.8%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	58.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.541 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.375 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.018 г	min 16.8 г	18%	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.322 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.197 г	от 11.2 до 20.6 г	37.5%	30.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.195 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Шуба Кето с дайконом составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШУБА КЕТО С ДАЙКОНОМ

Шуба Кето с дайконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40 %, бэта-каротином - 39,2 %, витамином B12 - 55,9 %, витамином E - 19 %, хлором - 49,2 %, кобальтом - 78,5 %, селеном - 17,7 %, хромом - 18,9 %

Чем полезен Шуба Кето с дайконом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шуба Кето с дайконом, калорийность 124 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шуба Кето с дайконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Топинг для сырников Ксюши

Омлет с черемшой и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе