Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4000 г |
Суп Гороховый с Копчёностями [Приправыч] | 320 г |
Окорок Копчено-Вареный [Каждый День] | 820 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Морковь (Варка без слива) | 80 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Приправа К Курице [Kamis] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.9% | 3167 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.3% | 2240 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.6% | 3982 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2548 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.7% | 2793 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 0.739 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 54127 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.7% | 10976 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.131 мг | 20 мг | 0.7% | 1.3% | 15267 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.68 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.5% | 5356 г |
Кальций, Ca | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18416 г |
Кремний, Si | 2.377 мг | 30 мг | 7.9% | 14.7% | 1262 г |
Магний, Mg | 3.19 мг | 400 мг | 0.8% | 1.5% | 12539 г |
Натрий, Na | 1.46 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 89041 г |
Сера, S | 3.99 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25063 г |
Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 34848 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 20225 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 8.3% | 2227 г |
Литий, Li | 3.32 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 14925 г |
Медь, Cu | 12.83 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7794 г |
Молибден, Mo | 1.637 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.3% | 4276 г |
Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 196429 г |
Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5518 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.0453 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 26490 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Гороховый с Копчёностями составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.9 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|