Рецепт Клубнично банановое желе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубнично банановое желе
| Желатин пищевой | 20 г |
| Банан | 98 г |
| Яблоко | 130 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 400 г |
| Семена льна | 13 г |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная | 216 г |
| Грецкий орех | 19 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 260 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубнично банановое желе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.9% | 2303 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.2% | 2240 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.6% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 2.5% | 5513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.157 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 15.1% | 908 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10274 г |
| гамма Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.523 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.837 мг | 20 мг | 4.2% | 5.8% | 2389 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.55 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.1% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 66.13 мг | 1000 мг | 6.6% | 9% | 1512 г |
| Кремний, Si | 7.739 мг | 30 мг | 25.8% | 35.3% | 388 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 6.4% | 2112 г |
| Натрий, Na | 24.51 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5304 г |
| Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6169 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 9.6% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 39.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3130 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.7% | 1795 г |
| Литий, Li | 0.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 9.5% | 1455 г |
| Медь, Cu | 77.99 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.7% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 2.698 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.3% | 2595 г |
| Никель, Ni | 5.374 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5717 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20758 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2703 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4440 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 60.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.77 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.506 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.378 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубнично банановое желе составляет 73 кКал.
- Порция = 1156 гр (843.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНО БАНАНОВОЕ ЖЕЛЕ
Клубнично банановое желе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, кремнием - 25,8 %
Чем полезен Клубнично банановое желе
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тофу
- Винегрет 20-21
- Котлета говядина свинина на пару
- Рулет бисквитный с какао, Своя Лінія
- Куриные оладьи
- Печенье "миланчики"
- Булочки кленовые макси
- Тост с авокадо
- Творог со сливками
- Яичница со стручковой фасолью
- Хлебец ржаной с чесноком
- Котлеты с картошкой
- Арахисовая паста
- Свиная шея в горчично-медовом соусе
- Маринованная капуста
- Семга жареная Кульша
- Пудинг ванильно-клубничный
- Йогурт высокобелковый
- Йогурт питьевой 1,2% семена чиа, отруби, злаки
- Семга жареная Кульша
- Сыр грунталер пряные травы
- Грудка цыпленка-бройлера копчено-вареная "Столичная люкс" о0лажденная
- Хлебцы гречневые
- СМУЗИ груша, киви, кинза, салат
- Сыр gruntaler
- Филе цыплёнка сырокопченое
- Вафли Бельгийские
- Спирулина
- Идеальные сырники
- СМУЗИ яблоко, банан, кинза
- Кефир 3,2 Славянские традиции
- Вареная сгущенка МОЛПРОЕКТ
- Пшеничная каша
- Глюкоза
- Вафельный корж «КелБи»
- Грудка, жареная в бумаге
- Pasukos raugintos 1.5%
- Масло Вкуснотеево
- Индейка 13.01
- Вафельный торт
- Салат
- Каша тыквенная на молоке с пшеном
- Spek в холодельнике
- Ёжики с овсянкой
- Минеральная вода S.pellegrino
- Соус для кимчи
- Соте с прованским травами Мираторг замороженый
- Сыр кочка
- СМУЗИ виноград, банан, брокколи, миндальное молоко
- Плов из курицы без масла
- Овощи-гриль с ит.травами замороженные
- Рис варёный 13.01.21
- Печенье к кофе
- Салат легкий
- Сирок сметанковый serek śmietankowy naturalny 24% Miletto
- Хлеб финский ржаной
- Чай с сахаром мой
- Суфле Love is
- Винегрет
- Компливит
- Сардина "Красная цена"
- Сырники с вишней
- Овощи-гриль и соте жареные
- Плов с булгуром
- Котлеты Инди лайт
- Печенье каракуль
- Суп 13-01-2021
- Азу
- Котлеты из индейки
- Рис
- Оливье с бужениной
- Конфеты с экстрактом Имбиря
- Шоколад карл фазер апельсин&грисп
- Рис тушёный с фаршем и грибыми
- Карт с грибами
- Спагетти, тефтели в соусе
- Печень индейки
- Хлеб кукурузный в хп на 1000 г.
- Макароны по флотски
- Бастурма из говядины
- Салат с морской капустой
- Нут в соусе карри
- Попкорн
- Салат любимый
- Плов с куриной грудкой
- Комплекс клетчатки 2
- Моцарелла Гальбани
- Готовый кекс
- Пирог из льна
- Оладьи
- Жареный рис по тайски
- Какао варёный
- Апельсиновая гранола
- Батон Нива (Формула смаку)
- Щука филе варенное
- Грибы с курицей тушеные в сметане с пекинской капустой и лук,чеснок
- Melanzana bollita
- Кексы 13.01.20
- Солянка
- Творожный ПП торт
Метки: Как приготовить Клубнично банановое желе, калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубнично банановое желе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
