Рецепт Суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре

Кабачок (Варка без слива) 281 г
Картофель (Варка без слива) 237 г
Морковь (Варка без слива) 115 г
Лук репчатый (Варка без слива) 123 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.8% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9.4% 2407 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20% 1111 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 8.5% 2655 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 293.8 мкг 900 мкг 32.6% 72.6% 306 г
бета Каротин 1.862 мг 5 мг 37.2% 82.9% 269 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 8.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.6% 4000 г
Витамин В4, холин 9.7 мг 500 мг 1.9% 4.2% 5155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 8% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 17.6% 1274 г
Витамин В9, фолаты 7.849 мкг 400 мкг 2% 4.5% 5096 г
Витамин C, аскорбиновая 6.05 мг 90 мг 6.7% 14.9% 1488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 2.4% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.435 мкг 50 мкг 0.9% 2% 11494 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 8.2% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.9699 мг 20 мг 4.8% 10.7% 2062 г
Ниацин 0.737 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342.55 мг 2500 мг 13.7% 30.5% 730 г
Кальций, Ca 18.42 мг 1000 мг 1.8% 4% 5429 г
Кремний, Si 20.059 мг 30 мг 66.9% 149% 150 г
Магний, Mg 18.8 мг 400 мг 4.7% 10.5% 2128 г
Натрий, Na 6.48 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 20062 г
Сера, S 22.42 мг 1000 мг 2.2% 4.9% 4460 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 11.1% 2000 г
Хлор, Cl 33.51 мг 2300 мг 1.5% 3.3% 6864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262 мкг ~
Бор, B 67.7 мкг ~
Ванадий, V 40.88 мкг ~
Железо, Fe 0.688 мг 18 мг 3.8% 8.5% 2616 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 3.1% 6912 г
Кобальт, Co 3.191 мкг 10 мкг 31.9% 71% 313 г
Литий, Li 15.982 мкг ~
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 11.6% 1918 г
Медь, Cu 90.56 мкг 1000 мкг 9.1% 20.3% 1104 г
Молибден, Mo 4.157 мкг 70 мкг 5.9% 13.1% 1684 г
Никель, Ni 2.155 мкг ~
Рубидий, Rb 157 мкг ~
Селен, Se 0.239 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 23013 г
Стронций, Sr 2.7 мкг ~
Фтор, F 15.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 25641 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 12% 1845 г
Цинк, Zn 0.4215 мг 12 мг 3.5% 7.8% 2847 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.797 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.34 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.602 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.117 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ

Суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,6 %, бэта-каротином - 37,2 %, калием - 13,7 %, кремнием - 66,9 %, кобальтом - 31,9 %

Чем полезен Суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги