Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Куриный бульон 1000 г
Шампиньоны 170 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Плавленый сыр "Веселая коровка" 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Молоко коровье сырое (Кипячение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.5% 2375 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.8% 2333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.3% 18250 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.3% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 2.3% 11250 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 10.5% 2400 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.8% 31056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 13.8% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 4.446 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 8997 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 3.3% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 17857 г
Витамин РР, НЭ 1.497 мг 20 мг 7.5% 18.8% 1336 г
Макроэлементы
Калий, K 97.73 мг 2500 мг 3.9% 9.8% 2558 г
Кальций, Ca 15.25 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6557 г
Магний, Mg 5.52 мг 400 мг 1.4% 3.5% 7246 г
Натрий, Na 85.4 мг 1300 мг 6.6% 16.5% 1522 г
Сера, S 27.2 мг 1000 мг 2.7% 6.8% 3676 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 10% 2516 г
Хлор, Cl 135.49 мг 2300 мг 5.9% 14.8% 1698 г
Микроэлементы
Бор, B 13.7 мкг ~
Железо, Fe 0.231 мг 18 мг 1.3% 3.3% 7792 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 4.8% 5155 г
Кобальт, Co 3.1 мкг 10 мкг 31% 77.5% 323 г
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 2.5% 9804 г
Медь, Cu 16.26 мкг 1000 мкг 1.6% 4% 6150 г
Молибден, Mo 2.402 мкг 70 мкг 3.4% 8.5% 2914 г
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 40146 г
Фтор, F 67.02 мкг 4000 мкг 1.7% 4.3% 5968 г
Хром, Cr 4.38 мкг 50 мкг 8.8% 22% 1142 г
Цинк, Zn 0.2772 мг 12 мг 2.3% 5.8% 4329 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы