Рецепт Кекс з цукатами постріздвяний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс з цукатами постріздвяний

Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	39 г
Клюква сушеная, подслащенная	34 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	85 г
Яйцо куриное (Запекание)	84 г
Сахар песок	46 г
Мед пчелиный	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	112 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Суміш для різдвяної випічки	232 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Корица, молотая	2 г
Апельсиновая цедра, сырая	3 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	50 г
Яичный белок куриный	31 г
Лимонный сок, необработанный	4 г
Сахарная пудра	11 г
Апельсиновый сок, необработанный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс з цукатами постріздвяний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296.9 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	1.9%	1810 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	6.6%	514 г
Углеводы	41.2 г	219 г	18.8%	6.3%	532 г
Углеводы (общие)	15.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.4%	769 г
Вода	39.4 г	2273 г	1.7%	0.6%	5769 г
Алкоголь (этиловый спирт)	2.7 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.4 мкг	900 мкг	14.4%	4.9%	696 г
Ретинол	0.094 мг	~
альфа Каротин	0.582 мкг	~
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	1.5%	2165 г
бета Криптоксантин	14.167 мкг	~
Ликопин	0.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.907 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2.3%	1475 г
Витамин В4, холин	40.18 мг	500 мг	8%	2.7%	1244 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	1.9%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.5%	2247 г
Витамин В9, фолаты	8.635 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4632 г
Витамин В12, кобаламин	0.059 мкг	3 мкг	2%	0.7%	5085 г
Витамин C, аскорбиновая	7.94 мг	90 мг	8.8%	3%	1134 г
Витамин D, кальциферол	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	1.3%	2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.772 мг	15 мг	5.1%	1.7%	1943 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.863 мкг	50 мкг	5.7%	1.9%	1746 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.3935 мг	20 мг	7%	2.4%	1435 г
Ниацин	0.346 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.69 мг	2500 мг	8.7%	2.9%	1148 г
Кальций, Ca	36.8 мг	1000 мг	3.7%	1.2%	2717 г
Кремний, Si	5.773 мг	30 мг	19.2%	6.5%	520 г
Магний, Mg	15.73 мг	400 мг	3.9%	1.3%	2543 г
Натрий, Na	133.58 мг	1300 мг	10.3%	3.5%	973 г
Сера, S	44.21 мг	1000 мг	4.4%	1.5%	2262 г
Фосфор, P	57.6 мг	800 мг	7.2%	2.4%	1389 г
Хлор, Cl	186.73 мг	2300 мг	8.1%	2.7%	1232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	181.5 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	16.75 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	1.9%	1756 г
Йод, I	2.54 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5906 г
Кобальт, Co	1.747 мкг	10 мкг	17.5%	5.9%	572 г
Литий, Li	0.479 мкг	~
Марганец, Mn	0.2913 мг	2 мг	14.6%	4.9%	687 г
Медь, Cu	94.64 мкг	1000 мкг	9.5%	3.2%	1057 г
Молибден, Mo	3.477 мкг	70 мкг	5%	1.7%	2013 г
Никель, Ni	4.507 мкг	~
Олово, Sn	0.74 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	5.312 мкг	55 мкг	9.7%	3.3%	1035 г
Стронций, Sr	1.72 мкг	~
Титан, Ti	1.56 мкг	~
Фтор, F	20.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19891 г
Хром, Cr	4.09 мкг	50 мкг	8.2%	2.8%	1222 г
Цинк, Zn	0.3496 мг	12 мг	2.9%	1%	3432 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	5.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	5.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.194 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.115 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.421 г	~
6:0 Капроновая	0.093 г	~
8:0 Каприловая	0.081 г	~
10:0 Каприновая	0.218 г	~
12:0 Лауриновая	0.272 г	~
14:0 Миристиновая	0.914 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.005 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.946 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.549 г	min 16.8 г	21.1%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.094 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.368 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.035 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.434 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.237 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Кекс з цукатами постріздвяний составляет 296,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.9 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	41.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	39.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС З ЦУКАТАМИ ПОСТРІЗДВЯНИЙ

Кекс з цукатами постріздвяний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, кремнием - 19,2 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен Кекс з цукатами постріздвяний

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс з цукатами постріздвяний, калорийность 296,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс з цукатами постріздвяний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Суп со свининой и грибами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-03

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе