Войти

Рецепт Суп с индейкой, диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой, диетический

Картофель (Варка без слива) 150 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Индейка 2 кат. (Варка) 274 г
Морковь (Припускание) 80 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Вода 1000 г
Укроп 2 г
Петрушка свежая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой, диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3148 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 13.3% 1407 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.1% 2667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.8% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.5% 2857 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.3% 2574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.5 мкг 900 мкг 16.2% 30.3% 619 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.866 мг 5 мг 17.3% 32.3% 577 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5% 3673 г
Витамин В4, холин 25.69 мг 500 мг 5.1% 9.5% 1946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 5.8% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 8.4% 2247 г
Витамин В9, фолаты 3.447 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11604 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 9% 2074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50505 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 21.9% 857 г
Витамин РР, НЭ 2.3117 мг 20 мг 11.6% 21.7% 865 г
Ниацин 1.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.64 мг 2500 мг 6.7% 12.5% 1500 г
Кальций, Ca 19.63 мг 1000 мг 2% 3.7% 5094 г
Кремний, Si 8.976 мг 30 мг 29.9% 55.9% 334 г
Магний, Mg 13.47 мг 400 мг 3.4% 6.4% 2970 г
Натрий, Na 7.71 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 16861 г
Сера, S 66.95 мг 1000 мг 6.7% 12.5% 1494 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 12.9% 1460 г
Хлор, Cl 21.39 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 10753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.2 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 19.14 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 6.2% 3072 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14706 г
Кобальт, Co 3.964 мкг 10 мкг 39.6% 74% 252 г
Литий, Li 6.795 мкг ~
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 4.9% 3868 г
Медь, Cu 54.1 мкг 1000 мкг 5.4% 10.1% 1848 г
Молибден, Mo 6.299 мкг 70 мкг 9% 16.8% 1111 г
Никель, Ni 1.814 мкг ~
Рубидий, Rb 62.6 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 63218 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 99.87 мкг 4000 мкг 2.5% 4.7% 4005 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 8.6% 2183 г
Цинк, Zn 0.6423 мг 12 мг 5.4% 10.1% 1868 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.975 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.28 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.482 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.431 г ~
Заменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аланин 0.355 г ~
Аспарагиновая кислота 0.588 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.348 г ~
Глутаминовая кислота 1.002 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.523 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.718 г min 16.8 г 4.3% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.185 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.859 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.504 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с индейкой, диетический составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ, ДИЕТИЧЕСКИЙ

Суп с индейкой, диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином K - 11,7 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 29,9 %, кобальтом - 39,6 %

Чем полезен Суп с индейкой, диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой, диетический, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Зайчатина
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
10 57
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
1 1
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%