Рецепт Соус_1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус_1

Оливковое масло	50 г
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10 г
Уксус бальзамический	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус_1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	763.1 ккал	1684 ккал	45.3%	5.9%	221 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	0.1%	9500 г
Жиры	83.3 г	56 г	148.8%	19.5%	67 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.1%	10950 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.2%	6667 г
Вода	12.7 г	2273 г	0.6%	0.1%	17898 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	0.2%	6522 г
бета Каротин	0.165 мг	5 мг	3.3%	0.4%	3030 г
бета Криптоксантин	1.846 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	141.077 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.1%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	0.3%	3830 г
Витамин В4, холин	2.34 мг	500 мг	0.5%	0.1%	21368 г
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.1%	12821 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.2%	7407 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.671 мг	15 мг	71.1%	9.3%	141 г
гамма Токоферол	2.426 мг	~
дельта Токоферол	0.798 мг	~
Витамин К, филлохинон	76.1 мкг	120 мкг	63.4%	8.3%	158 г
Витамин РР, НЭ	0.1135 мг	20 мг	0.6%	0.1%	17621 г
Бетаин	0.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.92 мг	2500 мг	1.6%	0.2%	6109 г
Кальций, Ca	29.46 мг	1000 мг	2.9%	0.4%	3394 г
Магний, Mg	7.85 мг	400 мг	2%	0.3%	5096 г
Натрий, Na	156.85 мг	1300 мг	12.1%	1.6%	829 г
Сера, S	8.07 мг	1000 мг	0.8%	0.1%	12392 г
Фосфор, P	23.3 мг	800 мг	2.9%	0.4%	3433 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.498 мг	18 мг	2.8%	0.4%	3614 г
Марганец, Mn	0.1075 мг	2 мг	5.4%	0.7%	1860 г
Медь, Cu	24.31 мкг	1000 мкг	2.4%	0.3%	4114 г
Селен, Se	0.846 мкг	55 мкг	1.5%	0.2%	6501 г
Цинк, Zn	0.1415 мг	12 мг	1.2%	0.2%	8481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	11.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	13.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	76.923 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.701 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	2.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.678 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	54.439 г	min 16.8 г	324%	42.5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.243 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	52.805 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.87 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.417 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.268 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	11.047 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.803 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.287 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.269 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.01 г	~
18:3 прочие изомеры	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Соус_1 составляет 763,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	763.1 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	83.3 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	12.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС_1

Соус_1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 71,1 %, витамином K - 63,4 %

Чем полезен Соус_1

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус_1, калорийность 763,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус_1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Илюшин и Ксюшин хумус

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе