Рецепт Картофельное пюре на молоке без масла.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельное пюре на молоке без масла.

Картофель отварной без соли	520 г
Яйцо [Селяночка]	47 г
Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка]	75 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельное пюре на молоке без масла.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.9 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1938 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.9%	2923 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.4%	4667 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	8.1%	1431 г
Углеводы (общие)	16.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.6%	1333 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	3.9%	2899 г
Зола	1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	7.256 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	6.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин В4, холин	10.64 мг	500 мг	2.1%	2.4%	4699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%	9.4%	1220 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	12.5%	922 г
Витамин В9, фолаты	7.256 мкг	400 мкг	1.8%	2.1%	5513 г
Витамин C, аскорбиновая	5.97 мг	90 мг	6.6%	7.6%	1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.0577 мг	20 мг	5.3%	6.1%	1891 г
Бетаин	0.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.48 мг	2500 мг	10.6%	12.2%	945 г
Кальций, Ca	8.16 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	12255 г
Магний, Mg	16.23 мг	400 мг	4.1%	4.7%	2465 г
Натрий, Na	184.08 мг	1300 мг	14.2%	16.3%	706 г
Сера, S	14.62 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6840 г
Фосфор, P	32.6 мг	800 мг	4.1%	4.7%	2454 г
Хлор, Cl	277.63 мг	2300 мг	12.1%	13.9%	828 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.263 мг	18 мг	1.5%	1.7%	6844 г
Кобальт, Co	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Марганец, Mn	0.114 мг	2 мг	5.7%	6.6%	1754 г
Медь, Cu	135.9 мкг	1000 мкг	13.6%	15.7%	736 г
Молибден, Mo	0.512 мкг	70 мкг	0.7%	0.8%	13672 г
Селен, Se	0.242 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.2205 мг	12 мг	1.8%	2.1%	5442 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.338 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.231 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Картофельное пюре на молоке без масла. составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.9 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	15.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	78.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ НА МОЛОКЕ БЕЗ МАСЛА.

Картофельное пюре на молоке без масла. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,1 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Картофельное пюре на молоке без масла.

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельное пюре на молоке без масла., калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельное пюре на молоке без масла., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе