Рецепт Куриный суп с кабачком и вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с кабачком и вермишелью

Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Картофель отварной по 1-206	250 г
Морковь отварная по 2-40	50 г
Соевая вермишель	150 г
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	250 г
Подсолнечное масло	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с кабачком и вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.7 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1419 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	8.7%	974 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.8%	4667 г
Углеводы	18.4 г	219 г	8.4%	7.1%	1190 г
Углеводы (общие)	14.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.3%	1333 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.6%	3247 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.6 мкг	900 мкг	12.7%	10.7%	785 г
бета Каротин	0.7 мг	5 мг	14%	11.8%	714 г
Лютеин + Зеаксантин	614.481 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	2.1%	4000 г
Витамин В4, холин	52.55 мг	500 мг	10.5%	8.8%	951 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	8%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	8.3%	1010 г
Витамин В9, фолаты	7.923 мкг	400 мкг	2%	1.7%	5049 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	1.7%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	5.67 мг	90 мг	6.3%	5.3%	1587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.533 мг	15 мг	3.6%	3%	2814 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.011 мг	20 мг	10.1%	8.5%	995 г
Ниацин	2.346 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.2 мг	2500 мг	10.2%	8.6%	983 г
Кальций, Ca	23.25 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4301 г
Магний, Mg	35.06 мг	400 мг	8.8%	7.4%	1141 г
Натрий, Na	30.37 мг	1300 мг	2.3%	1.9%	4281 г
Сера, S	72.99 мг	1000 мг	7.3%	6.1%	1370 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	7.2%	1158 г
Хлор, Cl	3.28 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	70122 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.972 мг	18 мг	5.4%	4.5%	1852 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	14706 г
Кобальт, Co	2.095 мкг	10 мкг	21%	17.7%	477 г
Марганец, Mn	0.0985 мг	2 мг	4.9%	4.1%	2030 г
Медь, Cu	408.77 мкг	1000 мкг	40.9%	34.5%	245 г
Молибден, Mo	1.118 мкг	70 мкг	1.6%	1.3%	6261 г
Селен, Se	10.619 мкг	55 мкг	19.3%	16.3%	518 г
Фтор, F	13.21 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30280 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	4.3%	1969 г
Цинк, Zn	1.2151 мг	12 мг	10.1%	8.5%	988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.607 г	~
Валин	0.437 г	~
Гистидин*	0.438 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.664 г	~
Лизин	0.879 г	~
Метионин	0.151 г	~
Метионин + Цистеин	0.285 г	~
Треонин	0.37 г	~
Триптофан	0.127 г	~
Фенилаланин	0.356 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.643 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.439 г	~
Аспарагиновая кислота	0.666 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	0.311 г	~
Глутаминовая кислота	0.954 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.341 г	~
Тирозин	0.302 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.093 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.292 г	min 16.8 г	1.7%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.328 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.445 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.409 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп с кабачком и вермишелью составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.7 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	18.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С КАБАЧКОМ И ВЕРМИШЕЛЬЮ

Куриный суп с кабачком и вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 14 %, кобальтом - 21 %, медью - 40,9 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Куриный суп с кабачком и вермишелью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп с кабачком и вермишелью, калорийность 118,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с кабачком и вермишелью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе