Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 178 г |
Помидор (томат), парниковый | 219 г |
Укроп | 13 г |
Петрушка свежая | 28 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.3% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9.5% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.5% | 2000 г |
Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 18% | 2473 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 259.5 мкг | 900 мкг | 28.8% | 129.7% | 347 г |
бета Каротин | 1.557 мг | 5 мг | 31.1% | 140.1% | 321 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 19.4% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 13.5% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 3.2% | 14368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 12.6% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 49.5% | 913 г |
Витамин В9, фолаты | 14.708 мкг | 400 мкг | 3.7% | 16.7% | 2720 г |
Витамин C, аскорбиновая | 123.87 мг | 90 мг | 137.6% | 619.8% | 73 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 13.1% | 3432 г |
Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 135135 г |
Витамин К, филлохинон | 112.4 мкг | 120 мкг | 93.7% | 422.1% | 107 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7899 мг | 20 мг | 3.9% | 17.6% | 2532 г |
Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.26 мг | 2500 мг | 9.9% | 44.6% | 1007 г |
Кальций, Ca | 29.46 мг | 1000 мг | 2.9% | 13.1% | 3394 г |
Кремний, Si | 12.918 мг | 30 мг | 43.1% | 194.1% | 232 г |
Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 11.7% | 3872 г |
Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.1% | 11073 г |
Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7740 г |
Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 18.5% | 2439 г |
Хлор, Cl | 47.81 мг | 2300 мг | 2.1% | 9.5% | 4811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 16.7% | 2723 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.7% | 5859 г |
Кобальт, Co | 4.572 мкг | 10 мкг | 45.7% | 205.9% | 219 г |
Литий, Li | 51.141 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 41% | 1097 г |
Медь, Cu | 109.25 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 49.1% | 915 г |
Молибден, Mo | 5.93 мкг | 70 мкг | 8.5% | 38.3% | 1180 г |
Никель, Ni | 9.319 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 16871 г |
Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.2% | 14281 г |
Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 53.2% | 846 г |
Цинк, Zn | 0.3734 мг | 12 мг | 3.1% | 14% | 3214 г |
Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% |
Энергетическая ценность Салат 18.01 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|