Рецепт Плов в мультиварке (Л). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов в мультиварке (Л)
| Подсолнечное масло | 96 г |
| Филе Бедра Индейки [Инди] | 400 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов в мультиварке (Л)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.2% | 1520 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.4% | 767 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383 мкг | 900 мкг | 42.6% | 27.4% | 235 г |
| бета Каротин | 2.426 мг | 5 мг | 48.5% | 31.2% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.549 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.428 мг | 15 мг | 16.2% | 10.4% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.926 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5400 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9327 мг | 20 мг | 4.7% | 3% | 2144 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.64 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.9% | 3395 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8143 г |
| Кремний, Si | 24.441 мг | 30 мг | 81.5% | 52.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2038 г |
| Натрий, Na | 90.03 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.4% | 1444 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6079 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 3.7% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 147.77 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.1% | 1049 г |
| Литий, Li | 1.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2989 мг | 2 мг | 14.9% | 9.6% | 669 г |
| Медь, Cu | 75.83 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.9% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 4.354 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4% | 1608 г |
| Никель, Ni | 1.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.994 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5563 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.439 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2733 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов в мультиварке (Л) составляет 155,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.3 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ (Л)
Плов в мультиварке (Л) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,6 %, бэта-каротином - 48,5 %, витамином E - 16,2 %, кремнием - 81,5 %, марганцем - 14,9 %
Чем полезен Плов в мультиварке (Л)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пицца лисица цыпленок барбекю тонкое
- Пита
- Суп Рассольник
- Протеиновый кофейный напиток
- Чай greenfield golden ceylon blak tea
- Омлет
- Крем для чизкейка без выпечки
- Протеиновый батончик Лимонный торт
- Запеканка творожная с сухофруктами
- Фарш 18.01
- Щи из свежей капусты
- Пиво Barcelona
- Суп с фетой
- соус чесночный
- Подлива от голубцов
- Жаркое
- Омлет с кукурузой в микроволновке
- Салат капустный
- Крылышки
- Сыр косичка
- Кролик с овощами
- Печень
- Суп рыбный
- Пупы
- Гречка с капустой
- Утка
- Свекла сметана чеснок
- Кулебяка с гречкой и скумбрией
- Салат из вешенок
- Котлеты
- Грибы
- Хлопья овсяные "Ясно солнышко"
- Каша гречневая с курицей и заправкой
- Пюре
- Пастуший пирог
- Изюм
- Хлебцы цельнозерновые Фитнеслайн
- Печень в сметане
- Кекс творожный
- Сметана 15%
- Картошка жареная
- Славяночка шоколадная
- Хлопья Овсяные №3
- Грецкий орех 2
- Взвар
- Макароны с бульоном
- Чечевица
- Рассольник
- Салат овощной
- Карбонад юбилейный
- Яичница
- Кофе Бушидо оригинал
- Филе куриное запеченое в соевом соусе с медом
- Тарталетки оригинальные
- Компот персик
- Витамины Vitrum Plus
- Картофель по-французски 18.01.2021.
- Сырники 2шт
- Карамель на молоке
- Курица с булгуром
- салат перец помидоры
- Каша перловая
- Перловка с куриными сердечками
- Лепешка
- Запеканка
- Творог 5%
- Вино белое сухое
- PEPSI WILD CHERRY низкокалорийный
- творог 5%
- Блины малиновые с творогом и маком
- Сырники ПП
- Закуска Хрен Махеев
- молоко
- Хек з овочами
- Индейка (бедро) в сливках
- Варенье Домашнее из морошки с облепихой
- Котлеты с помидорами и сыром
- Соус сметанный 18.01.21
- Каша овсяная с клубникой и молоком
- Куриная грудка, запечённая с яблоком
- 9.Редька чёрная со свеклой и морковкой
- Вафли Knoppes
- Яичница с грибами и болгарским перцем
- Палтус стейк
- Пюре
- соломка картофельная
- Салат
- Борщ «Вегетерианский» «ВкусВилл»
- Яйцо
- Тыквенная каша
- Сельдь Матиас XXL кусочки
- Суп лагманный (копия)
- протеин
- Оливье кафе 2
- спагетти отварные
- Макдоналдс «БигМак»
- сыр костромской
- Яичница с помидорами
- ёжики на курином фарше
- хлеб тостерный
Метки: Как приготовить Плов в мультиварке (Л), калорийность 155,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов в мультиварке (Л), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
