Рецепт Свинина духовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина духовая
| Стейк из Свиной Шейки [Мясновъ] | 500 г |
| Сыр Швейцарский 50% [Мясновъ] | 150 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Китайский Устричный Соус с Грибами Шиитаке [Sen Soy] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина духовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 16.7% | 236 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.2% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.389 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 3.046 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1641 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1605 мг | 20 мг | 5.8% | 2.3% | 1723 г |
| Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.85 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20619 г |
| Кремний, Si | 1.944 мг | 30 мг | 6.5% | 2.6% | 1543 г |
| Магний, Mg | 4.07 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9828 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34211 г |
| Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 1.6% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 15.74 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 16.5% | 240 г |
| Литий, Li | 4.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Медь, Cu | 117.44 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.6% | 851 г |
| Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.9% | 4279 г |
| Никель, Ni | 2.284 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.923 мкг | 55 мкг | 9% | 3.6% | 1117 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46784 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.1614 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7435 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина духовая составляет 253,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 23.7 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 65.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА ДУХОВАЯ
Свинина духовая богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 41,7 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Свинина духовая
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подсластитель
- Овсяная каша
- Сэндвич с ветчиной
- Овсяноблин
- Курица в сливках
- Рагу с курицей
- Колбаса
- Салат президентский
- Куриный рулет с кунжутом
- сир кисломолочний своя лінія 5%
- Изделие сдобное "Колечко" с кремом варёная сгущенка
- Йогурт Галичина 3% жиру без добавок
- Суп с белой фасолью и соусом болоньезе
- Щавель консервированный
- Плов с курицей
- Кокосовая жиробомба
- Салат с печенью трески
- Яблоко Семеренко
- Котлеты из сазана
- Батончик Cocoa Lovers
- Тефтели куринные
- Салат с соленой семгой и маринованными огурчиками
- Салат с огурцом и тунцом
- Пельмени 180121
- Суп из горошка
- Йогурт Fruttis 0,1% с ананасом и дыней
- Творог обезжиренный 180 г
- Kanafilee ananassikastmes
- Valge peakapsasalat värske kurgi ja tomatiga
- Сыр Гауда
- Aurutatud peedikuubikud
- Салат со свининой и зеленью
- Омега 3 Century 21st
- Салат со шпинатом беконом и сыром
- Пельмени классические Бабушка Аня
- ПП бисквит медовый
- Фунчеза с овощами и курицей
- L-Карнитин Cybermass
- Томатный суп из морепродуктов
- Греческий салат
- Урбеч
- гематоген с черносливом
- Паштет из шампиньонов
- конфеты Добрянка 38г
- Очень простая кура 18.01.20
- Киноа
- Чечевица красная
- Сыр кисломолочный
- Джем вишневый стерелизованый
- Гранола
- рикотта ванильная
- Solgar Chelated Iron 25 mg
- Пюре гороховое без масла (Голда)
- Country Life Калий 99 мг
- Пюре гороховое с маслом (Голда)
- Салат из помидоров и белого лука со сметаной
- Салат из пекинской капусты
- Свиная вырезка с ананасом
- MRM Ацетил Л-карнитин 500мг
- Баранина тушёная с соусом из желтков
- Котлеты куриные
- Гороховое пюре
- Холодец
- Капустный салат
- Капуста тушёная с курицей
- Вареники с картошкой
- Овсяноблин с рыбой
- Вафли из полбы шоколад
- Салат овощной
- Матча Латте с молоком 250 г
- Пп наполеон
- Салат из говядины
- Свекольник
- Каша Геркулес на воде
- кокосовая мука
- хлеб финский
- Ватрушка Cheese danish
- Сырники в микроволновке
- Винегрет
- Торт Киевский
- Котлеты из печени
- Смузи киви
- Сырный пирог
- Energy plum chokolate
- Запеканка
- Печень с луком и сливками
- Индейка котлеты
- Багет на закваске с семенами
- Семга запеченная с овощами
- Овсяноблин основа
- Мой рацион
- Хлеб прибалтийский заварной
- Спаржа
- Сервелат Охотничий (Папа может)
- Минеральная вода Шарьинская
- Биточки из трески и лосося
- Бутерброд с колбасой Ох. Папа может
- Чиа пудинг
- Суп гороховый с колбасками
- биотин
Метки: Как приготовить Свинина духовая, калорийность 253,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина духовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
