Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 140 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
Лук репчатый | 30 г |
Огурец парниковый | 80 г |
Сметана 20% жирности | 120 г |
Крабовые Палочки Пастеризованные Замороженные [Vici] | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.5% | 1118 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.3% | 812 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.5% | 798 г |
Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 94.65 мг | 500 мг | 18.9% | 15.9% | 528 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 4.146 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9648 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.8% | 1235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8738 г |
Витамин D, кальциферол | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.6% | 1284 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
Витамин Н, биотин | 7.693 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13% | 650 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.927 мг | 20 мг | 4.6% | 3.9% | 2157 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.76 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.9% | 2849 г |
Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2938 г |
Кремний, Si | 5.04 мг | 30 мг | 16.8% | 14.1% | 595 г |
Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5658 г |
Натрий, Na | 96.66 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.2% | 1345 г |
Сера, S | 67.72 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.7% | 1477 г |
Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 8.4% | 1001 г |
Хлор, Cl | 135.88 мг | 2300 мг | 5.9% | 5% | 1693 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 4.5% | 1848 г |
Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1805 г |
Кобальт, Co | 3.802 мкг | 10 мкг | 38% | 32% | 263 г |
Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
Медь, Cu | 38.77 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.3% | 2579 г |
Молибден, Mo | 2.995 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.6% | 2337 г |
Никель, Ni | 0.104 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.129 мкг | 55 мкг | 20.2% | 17% | 494 г |
Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17644 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.4703 мг | 12 мг | 3.9% | 3.3% | 2552 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 210.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | min 16.8 г | 13.3% | 11.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.9 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|