Рецепт Компот из сухофруктов хз как считать. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов хз как считать

Сухофрукты [Семушка] 200 г
Вода 2000 г
Сахар песок 44 г
Клюква (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

200г смеси для сухофруктов, 2л воды, горсть (замороженных) ягод, 2ст.л. сахара. После закипания варить 20 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов хз как считать".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.5% 15200 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.3% 2947 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.6% 3221 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 8.5% 2506 г
Витамины
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.01 мкг 400 мкг 4000000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Н, биотин 1.467 мкг 50 мкг 2.9% 6.2% 3408 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0038 мг 20 мг 526316 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1.83 мг 2500 мг 0.1% 0.2% 136612 г
Кальций, Ca 4.76 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 21008 г
Кремний, Si 0.013 мг 30 мг 230769 г
Магний, Mg 1.21 мг 400 мг 0.3% 0.6% 33058 г
Натрий, Na 0.93 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 139785 г
Сера, S 1.06 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 94340 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 1.5 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.4 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.016 мг 18 мг 0.1% 0.2% 112500 г
Кобальт, Co 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Литий, Li 0.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Медь, Cu 1.49 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 67114 г
Молибден, Mo 1.642 мкг 70 мкг 2.3% 4.9% 4263 г
Никель, Ni 0.153 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 99.89 мкг 4000 мкг 2.5% 5.3% 4004 г
Цинк, Zn 0.0015 мг 12 мг 800000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов хз как считать составляет 46,8 кКал.

  • Порция = 352 гр (164.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов хз как считать, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов хз как считать, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты