Рецепт Тыквенный суп с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с морепродуктами

Тыквенный суп база ПФ	200 г
Бульон рыбный	50 г
Кальмар	25 г
Креветка сырая	25 г
Осьминог бэйби сувид	25 г
Мидии	30 г
Вонголе	30 г
Петрушка свежая	1 г
Мартини бьянко	20 г
Тыквенные семечки, жареные с солью	1 г
Подсолнечное масло	21 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.7 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	953 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	6.1%	938 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	13.1%	431 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.2%	4867 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	72.6 г	2273 г	3.2%	1.8%	3131 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.1 мкг	900 мкг	12%	6.8%	833 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.578 мг	5 мг	11.6%	6.6%	865 г
Лютеин + Зеаксантин	0.083 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.3%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.6%	2169 г
Витамин В4, холин	24.3 мг	500 мг	4.9%	2.8%	2058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	5.1%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	3.7%	1515 г
Витамин В9, фолаты	13.334 мкг	400 мкг	3.3%	1.9%	3000 г
Витамин В12, кобаламин	3.674 мкг	3 мкг	122.5%	69.3%	82 г
Витамин C, аскорбиновая	4.89 мг	90 мг	5.4%	3.1%	1840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.831 мг	15 мг	38.9%	22%	257 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.211 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23697 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	2.7%	2143 г
Витамин РР, НЭ	1.9478 мг	20 мг	9.7%	5.5%	1027 г
Ниацин	0.509 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.42 мг	2500 мг	10.6%	6%	945 г
Кальций, Ca	31.4 мг	1000 мг	3.1%	1.8%	3185 г
Кремний, Si	11.622 мг	30 мг	38.7%	21.9%	258 г
Магний, Mg	25.87 мг	400 мг	6.5%	3.7%	1546 г
Натрий, Na	142.59 мг	1300 мг	11%	6.2%	912 г
Сера, S	73.9 мг	1000 мг	7.4%	4.2%	1353 г
Фосфор, P	114.2 мг	800 мг	14.3%	8.1%	701 г
Хлор, Cl	9.24 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	33.77 мкг	~
Железо, Fe	1.216 мг	18 мг	6.8%	3.8%	1480 г
Йод, I	21.42 мкг	150 мкг	14.3%	8.1%	700 г
Кобальт, Co	7.318 мкг	10 мкг	73.2%	41.4%	137 г
Литий, Li	0.058 мкг	~
Марганец, Mn	0.3685 мг	2 мг	18.4%	10.4%	543 г
Медь, Cu	293.01 мкг	1000 мкг	29.3%	16.6%	341 г
Молибден, Mo	3.128 мкг	70 мкг	4.5%	2.5%	2238 г
Никель, Ni	2.679 мкг	~
Рубидий, Rb	57.8 мкг	~
Селен, Se	12.551 мкг	55 мкг	22.8%	12.9%	438 г
Стронций, Sr	0.06 мкг	~
Фтор, F	34.95 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11445 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5556 г
Цинк, Zn	0.7406 мг	12 мг	6.2%	3.5%	1620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.256 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.262 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.314 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.475 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	7.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	56.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.31 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.008 мг	~
бета Ситостерол	23.751 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.889 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.53 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.083 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.057 г	min 16.8 г	18.2%	10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.947 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.046 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.971 г	от 11.2 до 20.6 г	71.2%	40.3%
18:2 Линолевая (ud)	7.154 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.056 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.042 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.072 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с морепродуктами составляет 176,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.7 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	72.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С МОРЕПРОДУКТАМИ

Тыквенный суп с морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 11,6 %, витамином B12 - 122,5 %, витамином E - 38,9 %, кремнием - 38,7 %, фосфором - 14,3 %, йодом - 14,3 %, кобальтом - 73,2 %, марганцем - 18,4 %, медью - 29,3 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен Тыквенный суп с морепродуктами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный суп с морепродуктами, калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе