Рецепт Белая фасоль в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белая фасоль в томатном соусе

Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная 400 г
Томатная паста. Консервы 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Помидор (томат), парниковый 125 г
Петрушка свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белая фасоль в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8% 1854 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.3% 11200 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.9% 2489 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 24.5% 606 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.3% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 9.7% 1541 г
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 10.4% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 9.7% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4% 3750 г
Витамин В4, холин 26.31 мг 500 мг 5.3% 7.9% 1900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.4% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 5.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 30.36 мкг 400 мкг 7.6% 11.3% 1318 г
Витамин C, аскорбиновая 11.59 мг 90 мг 12.9% 19.2% 777 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15464 г
гамма Токоферол 0.497 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин К, филлохинон 64 мкг 120 мкг 53.3% 79.2% 188 г
Витамин РР, НЭ 0.5133 мг 20 мг 2.6% 3.9% 3896 г
Ниацин 0.172 мг ~
Бетаин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.14 мг 2500 мг 10.8% 16% 925 г
Кальций, Ca 35.5 мг 1000 мг 3.6% 5.3% 2817 г
Кремний, Si 1.892 мг 30 мг 6.3% 9.4% 1586 г
Магний, Mg 23.42 мг 400 мг 5.9% 8.8% 1708 г
Натрий, Na 218.21 мг 1300 мг 16.8% 25% 596 г
Сера, S 42.31 мг 1000 мг 4.2% 6.2% 2364 г
Фосфор, P 77.4 мг 800 мг 9.7% 14.4% 1034 г
Хлор, Cl 22.78 мг 2300 мг 1% 1.5% 10097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 1.066 мг 18 мг 5.9% 8.8% 1689 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19481 г
Кобальт, Co 1.95 мкг 10 мкг 19.5% 29% 513 г
Литий, Li 7.288 мкг ~
Марганец, Mn 0.162 мг 2 мг 8.1% 12% 1235 г
Медь, Cu 135.73 мкг 1000 мкг 13.6% 20.2% 737 г
Молибден, Mo 2.319 мкг 70 мкг 3.3% 4.9% 3019 г
Никель, Ni 3.288 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 0.838 мкг 55 мкг 1.5% 2.2% 6563 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 12.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31274 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 4% 3731 г
Цинк, Zn 0.435 мг 12 мг 3.6% 5.3% 2759 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.049 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.607 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.172 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.054 г ~

Энергетическая ценность Белая фасоль в томатном соусе составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛАЯ ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Белая фасоль в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, витамином K - 53,3 %, кобальтом - 19,5 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Белая фасоль в томатном соусе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белая фасоль в томатном соусе, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белая фасоль в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты