Рецепт Бутерброд с икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с икрой
| Икра горбуши зернистая, соленая | 20 г |
| Майонезний соус Делікатесний 28% жирності | 5 г |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.4% | 442 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.4% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.1% | 810 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 8.1% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.689 мг | 15 мг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7556 мг | 20 мг | 23.8% | 9.9% | 421 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.22 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2296 г |
| Магний, Mg | 77.78 мг | 400 мг | 19.4% | 8.1% | 514 г |
| Натрий, Na | 1194.67 мг | 1300 мг | 91.9% | 38.2% | 109 г |
| Сера, S | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 11.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 1459.11 мг | 2300 мг | 63.4% | 26.3% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 4.1% | 1012 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2% | 2062 г |
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с икрой составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.7 кКал | -% | |
| Белки | 17.2 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 45.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ИКРОЙ
Бутерброд с икрой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, витамином B1 - 19,5 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 23,8 %, магнием - 19,4 %, фосфором - 28,6 %, хлором - 63,4 %
Чем полезен Бутерброд с икрой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Копченая куриная грудка
- Паштет из копченой куриной грудки
- Картофель с грибами
- Danon 3.6% жира
- Хлебцы хрустящие бородинские Dr. Körner
- Yogurt di capra
- Салат с копченной курицей и кукурузой
- Фрикаделький
- Мексиканський суп з квасолею
- йогурт 80 к
- Магия
- Соус Унаги
- Суп-пюре из шампиньонов на сливках 10%
- Гуляш из свинины
- Шримп ролл
- Тыквенный суп
- Салат из кальмара и авокадо
- Масло сливочное Faclate 83%
- Тухля
- Куриный суп с вермишелью
- Говяжий бифштекс
- Тунец всобственном МС
- Буряк
- Семички «Лакомка»
- Пудинг Ehrmann Шоколад высокобелковый 1,5%
- Соус с тефтельками и томатом к пасте
- Маршмеллоу
- Фрикадельки с булгуром и зеленью
- Кальмары
- Холодец говядина курица
- Амарантовой печенье
- Красные бобы
- Варенье Яблочное слайсами
- Маффины из куриного филе
- Крупа пшеничная Мистраль
- Сыр полутвердый Радость Вкуса Легкий 35%
- Смесь для вафель
- Хлеб из зеленой гречки
- Тёмный шоколад с шоколадной начинкой Крупской
- Марш
- Компот клубника-клюква
- Смесь овощная Мексиканская замороженная
- Куриные тефтели
- Пудинг Эрмигурт шоколадный 3,2%
- Колбаса шоколадная
- Печенье цельнозерновое
- Лапша ВОК с тофу
- Фарш смешанный говядина баранина
- Лепешка узбекская Оби-нон от Андрея
- Заливное из трески
- Печенье пп
- Гамбургер
- Сыр Маасдам 45% Frico
- Салат Витаминный Осенний (копия)
- Запеканка творожная
- Екскурс с фасолью
- Тефтели говядина баранина
- Суп фасолевый
- Скумбрия в духовке с помидорами и лимоном
- Digestive gallon
- Пастила
- Римма Салат теплый с куриной печенью с масляной чесночно-соевой заправкой
- Бублики
- Гнезда с помидором
- Сосиски из индейки
- Омлет с оващами, курицой и сыром
- Сухарики ржаные со вкусом сыра и сёмги с соусом
- Суміш для випікання "Брауні шоколадний"
- Паштет лососевый
- Сухарики Finn Crisp с тмином
- Котлеты из трески вкусвилл
- Капуста
- Купаты
- Соус для сухарикоа
- Панакота з чіа та малиною
- Котлеты Вкусвилл из броколли и шпината
- Укроп Kamis
- Котлеты вкусвилл из судака
- Фасоль с овощами (тушеная)
- Бедро куриное жареное
- Котлеты вкусвилл из индейки с овощами
- Паштет мясной из печени
- Батончик Милениум
- Брауні шоколадний
- Сосиски из индейки нежные
- Свинячий стейк з вершково-грібнім соусом та кортопляним гратеном
- Батончик Рошен
- Салат из курицы с грибами
- Брокколи запеченная
- Сыр сливочный, Сырбогатов
- Майонез Магнит
- Рыбный грабен со шпинатом
- Авголемоно з тофу та маслинами
- Аспаркам
- Пирожки слоеные с яблочным вареньем
- Макароны с фасолью и грибами
- Лаваш с начинкой
- крендель с маком
- Макароны с гребешками в соусе
- Масса изюм
Метки: Как приготовить Бутерброд с икрой, калорийность 240,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
