Рецепт Салат морковь с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь с чесноком
| Морковь | 110 г |
| Чеснок | 20 г |
| Греческий йогурт 5,4% | 84 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горчица столовая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.5% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.9% | 2240 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.5% | 1333 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1100 мкг | 900 мкг | 122.2% | 186.9% | 82 г |
| бета Каротин | 6.601 мг | 5 мг | 132% | 201.8% | 76 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 6.3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 10.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 6.4% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 9.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9058 мг | 20 мг | 4.5% | 6.9% | 2208 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.66 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.7% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2488 г |
| Кремний, Si | 14.006 мг | 30 мг | 46.7% | 71.4% | 214 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 10.4% | 1469 г |
| Натрий, Na | 528.8 мг | 1300 мг | 40.7% | 62.2% | 246 г |
| Сера, S | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8396 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 8.9% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 783.78 мг | 2300 мг | 34.1% | 52.1% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 7.2% | 2140 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 33.5% | 457 г |
| Литий, Li | 3.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 14.8% | 1030 г |
| Медь, Cu | 60.39 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.2% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 14.915 мкг | 70 мкг | 21.3% | 32.6% | 469 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.476 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.1% | 3726 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12874 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 17.3% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат морковь с чесноком составляет 65,4 кКал.
- Порция = 100 гр (65.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ
Салат морковь с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 122,2 %, бэта-каротином - 132 %, кремнием - 46,7 %, хлором - 34,1 %, кобальтом - 21,9 %, молибденом - 21,3 %, хромом - 11,3 %
Чем полезен Салат морковь с чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Макароны с флотской курой "жирни"
- фарш из говядины и свинины 50/50
- Салат с капустой
- Колечко с шоколадно- ореховым кремом
- Горошник
- Горошник
- Горошник
- Вино
- Драники с луком
- Домашние сосиски
- Печенье с трещинками
- Сырники 5%
- Смузи
- Запеканка из пшенной каши
- Дарницкий хлеб с тмином (REDMOND)
- Тесто для лепешек
- Кето Хлеб кокос
- Оладьи цельнозерновые с кислухой (копия)
- Аспаркам
- Пудинг
- Рис на гарнир 30.01.21
- Американский сендвич пшеничный
- ПП прог
- Скумбрия с луком
- Кофе с сахаром
- Творожное суфле
- Тефтели с рисом Rona Food
- Индейка по-немецки
- Фаршированные блины
- Блинчики с творогом
- Блинчики с варёной сгущёнкой и грецким орехом
- Риет из тунца
- Японский чизкейк ПП
- Шарлотка сладкая
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Кексы из грудки с кабачком
- Куриные сердечки, томленые с пшеничной крупой
- икра имитированная красная
- Цикорий со сливками
- Салат с куриной грудкой и пикинской капустой
- шоколад со стевией 57%
- Красная рыба с творожным сыром на батоне
- Уха
- Салат свежий
- Конфеты Линдор
- Тост с авокадо и хумусом
- Сэндвич-ролл с курицей, вяленой клюквой и орехами
- Батон с отрубями
- Торт Сникерс
- Ванильная рикотта
- Каша льняная с корицей
- Кыстыбый с кашей
- Рулетики из ветчины с сыром
- Сербский сливочный крем-сыр
- Миндальное печенье 30.01
- Блинчики с малиной
- Салат из свеклы с авокадо
- Ризотто от Аллы
- Майонез сметанковый махееев
- Мука арахисовая частично обезжиренная
- Майонез деликатесы правонсаль
- Овсяноблин протеиновый шоколад , апельсин
- Блинчики с малиной (ВкусВилл) жареные
- Горчичный соус elementaree
- Трубочки с творогом
- Арахисовая паста в порошке
- Овощи тушеные 29.01.3021
- Рыба с двумя соусами и картофелем
- Салат из моркови и зелёного горошка
- Хлопья овсян
- Салат со шпинатом
- Пирог из консервы
- орех кедровый
- Творожная начинка
- Сырный омлет с зеленью и помидорами
- шоколад ритер спорт кокос
- Блинчики с творогом
- Гречка
- Тыквенный суп
- Болоньезе
- Хлебцы с амарантом
- Оладьи куриные
- Витрум Плюс
- Омлет с машем и колбасой
- Творожное- йогуртовый probiotic с черносливом, курагой и инжиром АКТИВИА
- Чечевичный суп, красный зимний
- Прот батончик
- Омлет
- Бульон нутовый.
- Хлебцы
- Блины мои
- Шоколад
- Масса творожная
- Эскимо красный апельсин
- Кефир 1,5% Савушкин (РБ)
- Витамин А
- Пшенная каша с изюмом на миндальом молоке
- Сырники
- Оладьи на кефире с бананом и яблоком
Метки: Как приготовить Салат морковь с чесноком, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
