Рецепт Кето блинчики (мои). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето блинчики (мои)

Арахис 15 г
Псиллиум 10 г
Вода 110 г
Сливки 26% Азесюд 100 г
Яйцо куриное 110 г
Жир бараний топленый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето блинчики (мои)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.9 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 600 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 4% 905 г
Жиры 25.6 г 56 г 45.7% 16.3% 219 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.3% 12167 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.9% 4000 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1% 3597 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.6 мкг 900 мкг 13.1% 4.7% 765 г
Ретинол 0.113 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 3.9% 914 г
Витамин В4, холин 111.8 мг 500 мг 22.4% 8% 447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.667 мг 5 мг 13.3% 4.7% 750 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.5% 2469 г
Витамин В9, фолаты 17.205 мкг 400 мкг 4.3% 1.5% 2325 г
Витамин В12, кобаламин 0.225 мкг 3 мкг 7.5% 2.7% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.953 мкг 10 мкг 9.5% 3.4% 1049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.896 мг 15 мг 6% 2.1% 1674 г
Витамин Н, биотин 9.781 мкг 50 мкг 19.6% 7% 511 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.6752 мг 20 мг 13.4% 4.8% 748 г
Ниацин 0.862 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.49 мг 2500 мг 4% 1.4% 2513 г
Кальций, Ca 30.26 мг 1000 мг 3% 1.1% 3305 г
Кремний, Si 4.724 мг 30 мг 15.7% 5.6% 635 г
Магний, Mg 16.38 мг 400 мг 4.1% 1.5% 2442 г
Натрий, Na 59.78 мг 1300 мг 4.6% 1.6% 2175 г
Сера, S 81.61 мг 1000 мг 8.2% 2.9% 1225 г
Фосфор, P 103.8 мг 800 мг 13% 4.6% 771 г
Хлор, Cl 70.47 мг 2300 мг 3.1% 1.1% 3264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.6 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 10.04 мкг ~
Железо, Fe 1.378 мг 18 мг 7.7% 2.7% 1306 г
Йод, I 8.78 мкг 150 мкг 5.9% 2.1% 1708 г
Кобальт, Co 4.729 мкг 10 мкг 47.3% 16.8% 211 г
Литий, Li 0.644 мкг ~
Марганец, Mn 0.1275 мг 2 мг 6.4% 2.3% 1569 г
Медь, Cu 103.76 мкг 1000 мкг 10.4% 3.7% 964 г
Молибден, Mo 3.976 мкг 70 мкг 5.7% 2% 1761 г
Никель, Ni 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 13.72 мкг 55 мкг 24.9% 8.9% 401 г
Стронций, Sr 11.81 мкг ~
Титан, Ti 2.66 мкг ~
Фтор, F 72.5 мкг 4000 мкг 1.8% 0.6% 5517 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 1.6% 2165 г
Цинк, Zn 0.6738 мг 12 мг 5.6% 2% 1781 г
Цирконий, Zr 4.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.444 г ~
Аргинин* 0.518 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.572 г ~
Лизин 0.445 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.348 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.361 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.631 г ~
Заменимые аминокислоты 1.05 г ~
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.69 г ~
Глицин 0.272 г ~
Глутаминовая кислота 1.064 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.481 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 254.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.677 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.275 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.124 г ~
17:0 Маргариновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 2.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
22:0 Бегеновая 0.065 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.355 г min 16.8 г 37.8% 13.5%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.287 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.787 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.743 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.606 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Кето блинчики (мои) составляет 280,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280.9 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 25.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БЛИНЧИКИ (МОИ)

Кето блинчики (мои) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, холином - 22,4 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином H - 19,6 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 15,7 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 47,3 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен Кето блинчики (мои)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето блинчики (мои), калорийность 280,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето блинчики (мои), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты