Рецепт Крем кокосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем кокосовый

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	125 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	30 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем кокосовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	393.3 ккал	1684 ккал	23.4%	5.9%	428 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	1.9%	1310 г
Жиры	29.3 г	56 г	52.3%	13.3%	191 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	3.1%	817 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.3%	2000 г
Вода	35.4 г	2273 г	1.6%	0.4%	6421 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.1 мкг	900 мкг	15.9%	4%	629 г
Ретинол	0.13 мг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.4%	6024 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.271 мг	1.8 мг	15.1%	3.8%	664 г
Витамин В4, холин	22.12 мг	500 мг	4.4%	1.1%	2260 г
Витамин В5, пантотеновая	0.559 мг	5 мг	11.2%	2.8%	894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	1.5%	1709 г
Витамин В9, фолаты	2.969 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	13473 г
Витамин В12, кобаламин	0.46 мкг	3 мкг	15.3%	3.9%	652 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	0.9%	2941 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.344 мг	15 мг	2.3%	0.6%	4360 г
Витамин Н, биотин	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3788 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.8939 мг	20 мг	4.5%	1.1%	2237 г
Ниацин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.81 мг	2500 мг	11.2%	2.8%	890 г
Кальций, Ca	187.86 мг	1000 мг	18.8%	4.8%	532 г
Магний, Mg	30.54 мг	400 мг	7.6%	1.9%	1310 г
Натрий, Na	89.63 мг	1300 мг	6.9%	1.8%	1450 г
Сера, S	58.31 мг	1000 мг	5.8%	1.5%	1715 г
Фосфор, P	161.9 мг	800 мг	20.2%	5.1%	494 г
Хлор, Cl	98.14 мг	2300 мг	4.3%	1.1%	2344 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%	0.8%	3158 г
Йод, I	2.89 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5190 г
Кобальт, Co	0.825 мкг	10 мкг	8.3%	2.1%	1212 г
Марганец, Mn	0.3485 мг	2 мг	17.4%	4.4%	574 г
Медь, Cu	117.4 мкг	1000 мкг	11.7%	3%	852 г
Селен, Se	4.108 мкг	55 мкг	7.5%	1.9%	1339 г
Фтор, F	15.01 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26649 г
Цинк, Zn	0.8304 мг	12 мг	6.9%	1.8%	1445 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	23.7 г	~
Лактоза	5.2 г	~
Сахароза	17.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.241 г	~
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.289 г	~
Заменимые аминокислоты	1.958 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.304 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.858 г	~
Пролин	0.363 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	20.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.614 г	~
6:0 Капроновая	0.348 г	~
8:0 Каприловая	0.745 г	~
10:0 Каприновая	0.844 г	~
12:0 Лауриновая	4.107 г	~
14:0 Миристиновая	3.36 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.041 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	2.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.649 г	min 16.8 г	39.6%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.345 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.529 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.68 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.535 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.791 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.444 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.063 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.086 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.069 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.061 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.016 г	~

Энергетическая ценность Крем кокосовый составляет 393,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	393.3 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	29.3 г	-%
	Углеводы	26.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	35.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ КОКОСОВЫЙ

Крем кокосовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином B2 - 15,1 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 15,3 %, калием - 11,2 %, кальцием - 18,8 %, фосфором - 20,2 %, марганцем - 17,4 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Крем кокосовый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем кокосовый, калорийность 393,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем кокосовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе