Рецепт Компот из вишни и смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из вишни и смородины

Смородина черная 160 г
Вишня 220 г
Вода 3000 г
Сахар песок 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из вишни и смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 10.9% 3318 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.5% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.9% 2444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.8% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.8% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.592 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 67568 г
Витамин C, аскорбиновая 9.86 мг 90 мг 11% 40% 913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 37879 г
Витамин РР, НЭ 0.0486 мг 20 мг 0.2% 0.7% 41152 г
Макроэлементы
Калий, K 31.54 мг 2500 мг 1.3% 4.7% 7926 г
Кальций, Ca 7.82 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 12788 г
Магний, Mg 3.82 мг 400 мг 1% 3.6% 10471 г
Натрий, Na 3.47 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 37464 г
Сера, S 1.3 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 76923 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 1.5% 24242 г
Хлор, Cl 2.29 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 100437 г
Микроэлементы
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 1.54 мкг ~
Железо, Fe 0.107 мг 18 мг 0.6% 2.2% 16822 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 88235 г
Кобальт, Co 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 8.7% 4167 г
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 2.5% 13986 г
Медь, Cu 12.46 мкг 1000 мкг 1.2% 4.4% 8026 г
Молибден, Mo 1.257 мкг 70 мкг 1.8% 6.5% 5569 г
Фтор, F 85.36 мкг 4000 мкг 2.1% 7.6% 4686 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 3.3% 11628 г
Цинк, Zn 0.015 мг 12 мг 0.1% 0.4% 80000 г

Энергетическая ценность Компот из вишни и смородины составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ВИШНИ И СМОРОДИНЫ

Компот из вишни и смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %

Чем полезен Компот из вишни и смородины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из вишни и смородины, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из вишни и смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы