Рецепт Щи с желудками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с желудками

Вода водопроводная питьевая 3000 г
Желудки индейки 1000 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
капуста квашеная 1000 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с желудками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 17.6% 1900 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.3% 8000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.7% 12882 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.6% 5000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.3% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 4.7% 7258 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 14% 2368 г
Витамин В4, холин 19.28 мг 500 мг 3.9% 13% 2593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 12.3% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 10.6% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.118 мкг 400 мкг 1.3% 4.3% 7816 г
Витамин В12, кобаламин 0.692 мкг 3 мкг 23.1% 76.7% 434 г
Витамин C, аскорбиновая 11.3 мг 90 мг 12.6% 41.9% 796 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 3.3% 10417 г
Витамин D3, холекальциферол 0.096 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20270 г
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 35.2% 945 г
Витамин РР, НЭ 1.3999 мг 20 мг 7% 23.3% 1429 г
Ниацин 0.155 мг ~
Бетаин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.53 мг 2500 мг 4.1% 13.6% 2438 г
Кальций, Ca 18.93 мг 1000 мг 1.9% 6.3% 5283 г
Кремний, Si 0.633 мг 30 мг 2.1% 7% 4739 г
Магний, Mg 8.38 мг 400 мг 2.1% 7% 4773 г
Натрий, Na 535.49 мг 1300 мг 41.2% 136.9% 243 г
Сера, S 46.36 мг 1000 мг 4.6% 15.3% 2157 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 16.9% 1975 г
Хлор, Cl 782.14 мг 2300 мг 34% 113% 294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.8 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 13.3% 2483 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 22059 г
Кобальт, Co 0.903 мкг 10 мкг 9% 29.9% 1107 г
Литий, Li 0.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.0552 мг 2 мг 2.8% 9.3% 3623 г
Медь, Cu 70.06 мкг 1000 мкг 7% 23.3% 1427 г
Молибден, Mo 3.477 мкг 70 мкг 5% 16.6% 2013 г
Никель, Ni 2.639 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 5.587 мкг 55 мкг 10.2% 33.9% 984 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Фтор, F 44.22 мкг 4000 мкг 1.1% 3.7% 9046 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 6.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.6893 мг 12 мг 5.7% 18.9% 1741 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Гидроксипролин 0.111 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.533 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.141 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.134 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щи с желудками составляет 30,1 кКал.

  • Порция = 300 гр (90.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ЖЕЛУДКАМИ

Щи с желудками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,1 %, витамином C - 12,6 %, хлором - 34 %

Чем полезен Щи с желудками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с желудками, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с желудками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги