Рецепт Десерт творожный 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт творожный 3
| Творог 5% | 94 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 65 г |
| Груша | 36 г |
| Вишня (Пассерование) | 32 г |
| Грецкий орех | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.9% | 784 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5325 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.779 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 19% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.9% | 1479 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.87 мг | 20 мг | 9.4% | 9.5% | 1070 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.8% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 80.48 мг | 1000 мг | 8% | 8.1% | 1243 г |
| Кремний, Si | 8.13 мг | 30 мг | 27.1% | 27.3% | 369 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2199 г |
| Натрий, Na | 22.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5727 г |
| Сера, S | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24331 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 13.7% | 738 г |
| Хлор, Cl | 1.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 125683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2711 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 19.7% | 514 г |
| Литий, Li | 0.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.6% | 2176 г |
| Молибден, Mo | 1.331 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.9% | 5259 г |
| Никель, Ni | 9.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39007 г |
| Стронций, Sr | 12.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21008 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.111 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 10811 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт творожный 3 составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ 3
Десерт творожный 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,8 %, кремнием - 27,1 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Десерт творожный 3
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салатик
- Протеиновый батончик endorphine
- Каша кукурузная 2.5мол.
- Рагу
- Пицца творожная с сыром и мацареллой
- Пицца творожная с грибами и сыром
- Саломон брюшки горячего копчения
- чай каркаде
- Тефтели из ментая Коверник
- Снек малина творог
- Суп из тыквы Коверник
- Суп с картошкой Коверник
- Котлеты из индейки Коверник
- Красный рис гарнир
- Запеканка из кабачков и мяса Коверник
- Бефстроганов из отварной говядины Коверник
- Бефстроганов из отварного мяса - 2 Коверник
- Лаваш с горбушей
- Хлебцы хрустящие с отрубями
- Салат из сельдерея с яблоком и майонезом
- Каврук
- Запеканка
- Сырники ПП
- Коктейль карамель нл
- Печенье миндальное
- Коктейль фисташка НЛ
- Брауни с бананом
- Салат из кальмаров с яйцами и майонезом
- Батончик ыиниково арахисовый
- Мимоза ленивая
- Ленивые вареники обезж
- ТОФУ
- Жареная картошка с зеленым луком
- Оладьи
- Запеканка творожная 2021
- Макароны с сыром
- Куриный с ананасами
- Коньяк с вишнёвый соком
- Манник с яблоком и изюмом
- Золотая стрекоза конфеты желейные
- Миндальное масло
- Цветная капуста в духовке
- Твор
- Оладушки ПП.
- Кокосовое молоко FOCO
- Лепешка узбекская
- Пироженое
- Чечевица
- Суп перловый
- Рисовая каша с тыквой
- Йогурт
- Овсяноблин
- Омлет с болг. перцем и сельдереем
- Лаваш с ветчиной в духовке
- Суп грибной вег
- Пирожное Северный мёд
- Баланс питания
- Витаминная поляна
- ЦЕЗАРЬ
- Батончик "Черника форте"
- Блины заварные
- Курица с лавашем и яйцами
- Баунти ракета
- Фета
- Салат из морской капусты
- Жаркое по домашнему сад
- протеиновый батончик
- Кукурузная манка
- Сырные вафли
- Витамин Е
- Макароны из твёрдых сортов( вареные)
- Макароны с маслом
- Омега 3
- Овсянка 05,02,21
- Молоко конц Шадринск
- Solgar, комплекс витаминов группы B «50»
- Селяночка хлопья 5 злаков
- Овсяная каша
- Solgar, Холин, 350 мг
- Solgar, цитрат кальция с витамином D3
- Пельмени отв
- Крекер со ЗЛАКАМИ LIFELY
- ГРЕЧКА РАССЫПЧАТАЯ С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ
- Пиво Garage black cherry
- Баранина жаренная
- Печеночный торт(обычный)
- Котлеты куриные
- Овс н 2
- Йогурт греческий
- Сосиски куриные
- Овсяные сырники
- Суши сэндвич с лососем и сливочным сыром ЖизньМарт
- Nesquik
- Икра деликат и копч лососем
- Круасаны
- Омлет
- Творог 5% 100 гр
- Ленивая овсянка
- Спагетти Шебекино вареные
- Шоколад с орехами без сахара
Метки: Как приготовить Десерт творожный 3, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
