Рецепт Сливочно- сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочно- сырный суп

Вода 1000 г
Картофель 140 г
Лук репчатый 43 г
Морковь 46 г
Куриная грудка (филе) 340 г
Сыр плавленый Хохланд 200 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 120 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочно- сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2105 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 9.3% 1357 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 11.9% 1057 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.4% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 4.8% 2643 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 9.4% 1331 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.301 мг 5 мг 6% 7.5% 1661 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.9% 6667 г
Витамин В4, холин 18.95 мг 500 мг 3.8% 4.8% 2639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 8% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 11.1% 1124 г
Витамин В9, фолаты 3.11 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12862 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 2.5% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16892 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5858 мг 20 мг 7.9% 9.9% 1261 г
Ниацин 2.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.12 мг 2500 мг 4.4% 5.5% 2291 г
Кальций, Ca 11.77 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8496 г
Кремний, Si 4.424 мг 30 мг 14.7% 18.4% 678 г
Магний, Mg 19.4 мг 400 мг 4.9% 6.1% 2062 г
Натрий, Na 55.14 мг 1300 мг 4.2% 5.3% 2358 г
Сера, S 46.56 мг 1000 мг 4.7% 5.9% 2148 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 6.5% 1928 г
Хлор, Cl 88.68 мг 2300 мг 3.9% 4.9% 2594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.8 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 13.44 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 2.6% 4865 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 1.9% 6787 г
Кобальт, Co 2.186 мкг 10 мкг 21.9% 27.4% 457 г
Литий, Li 5.847 мкг ~
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 1.8% 7246 г
Медь, Cu 30.56 мкг 1000 мкг 3.1% 3.9% 3272 г
Молибден, Mo 4.336 мкг 70 мкг 6.2% 7.8% 1614 г
Никель, Ni 0.584 мкг ~
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 48.4 мкг ~
Селен, Se 4.159 мкг 55 мкг 7.6% 9.5% 1322 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Фтор, F 81.6 мкг 4000 мкг 2% 2.5% 4902 г
Хром, Cr 5.48 мкг 50 мкг 11% 13.8% 912 г
Цинк, Zn 0.3066 мг 12 мг 2.6% 3.3% 3914 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.487 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.369 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.372 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.539 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.814 г min 16.8 г 4.8% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сливочно- сырный суп составляет 80 кКал.

  • Порция = 231 гр (184.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНО- СЫРНЫЙ СУП

Сливочно- сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,7 %, кобальтом - 21,9 %, хромом - 11 %

Чем полезен Сливочно- сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочно- сырный суп, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочно- сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты