Калорийность Кокосовый порошок. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый порошок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 558 ккал 1684 ккал 33.1% 5.9% 302 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 0.7% 2533 г
Жиры 35.6 г 56 г 63.6% 11.4% 157 г
Углеводы 56.7 г 219 г 25.9% 4.6% 386 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 9% 200 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.1% 15153 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.1% 12000 г
Витамин В4, холин 19.3 мг 500 мг 3.9% 0.7% 2591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 0.5% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.697 мг 20 мг 3.5% 0.6% 2869 г
Макроэлементы
Калий, K 361 мг 2500 мг 14.4% 2.6% 693 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 9091 г
Магний, Mg 51 мг 400 мг 12.8% 2.3% 784 г
Натрий, Na 134 мг 1300 мг 10.3% 1.8% 970 г
Сера, S 31.3 мг 1000 мг 3.1% 0.6% 3195 г
Фосфор, P 100 мг 800 мг 12.5% 2.2% 800 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.51 мг 18 мг 8.4% 1.5% 1192 г
Марганец, Mn 0.959 мг 2 мг 48% 8.6% 209 г
Медь, Cu 295 мкг 1000 мкг 29.5% 5.3% 339 г
Селен, Se 16.1 мкг 55 мкг 29.3% 5.3% 342 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 1.1% 1690 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 36.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 26.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Кокосовый порошок составляет 558 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 558 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 35.6 г -%
Углеводы 56.7 г -%
Пищевые волокна 10 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ПОРОШОК

Кокосовый порошок богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,4 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 12,5 %, марганцем - 48 %, медью - 29,5 %, селеном - 29,3 %

Чем полезен Кокосовый порошок

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кокосовый порошок калорийность 558 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовый порошок, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовый порошок
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы