Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
Банан | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.1% | 974 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.1% | 1938 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2918 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6294 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.9% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 23.23 мг | 500 мг | 4.6% | 5.4% | 2152 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6.4% | 1812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 13.6% | 866 г |
Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5% | 2333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 19.2% | 611 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.2% | 1042 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7571 мг | 20 мг | 8.8% | 10.3% | 1138 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.29 мг | 2500 мг | 9% | 10.5% | 1115 г |
Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.4% | 1389 г |
Кремний, Si | 33 мг | 30 мг | 110% | 128.8% | 91 г |
Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 8.4% | 1386 г |
Натрий, Na | 40.14 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3239 г |
Сера, S | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.9% | 1314 г |
Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 13.5% | 872 г |
Хлор, Cl | 84.43 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.3% | 2724 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4852 г |
Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2907 г |
Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.2% | 1151 г |
Литий, Li | 1.414 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 7% | 1671 г |
Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
Молибден, Mo | 4.786 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8% | 1463 г |
Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.571 мкг | 55 мкг | 17.4% | 20.4% | 575 г |
Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25316 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 2.8% | 4246 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.857 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.194 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
Валин | 0.283 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
Лизин | 0.414 г | ~ | |||
Метионин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
Треонин | 0.229 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.934 г | ~ | |||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
Пролин | 0.586 г | ~ | |||
Серин | 0.234 г | ~ | |||
Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.4 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 77.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|