Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста краснокочанная | 250 г |
Лук репчатый | 85 г |
Морковь | 120 г |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.6% | 3650 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22.8% | 909 г |
Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2598 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 525.3 мкг | 900 мкг | 58.4% | 121.2% | 171 г |
бета Каротин | 3.151 мг | 5 мг | 63% | 130.7% | 159 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 5.2% | 3975 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 10.6% | 1946 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 18.7% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 13.108 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.8% | 3052 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.38 мг | 90 мг | 39.3% | 81.5% | 254 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.7% | 7732 г |
Витамин Н, биотин | 1.878 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.9% | 2662 г |
Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 41.5% | 500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6441 мг | 20 мг | 3.2% | 6.6% | 3105 г |
Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.97 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.3% | 1016 г |
Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.5% | 2431 г |
Кремний, Si | 22.419 мг | 30 мг | 74.7% | 155% | 134 г |
Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 10.8% | 1907 г |
Натрий, Na | 8.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15663 г |
Сера, S | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4735 г |
Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 11% | 1905 г |
Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11042 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 7.5% | 2773 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7937 г |
Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 29.7% | 699 г |
Литий, Li | 1.548 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2243 мг | 2 мг | 11.2% | 23.2% | 892 г |
Медь, Cu | 45.32 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.3% | 2207 г |
Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 15.4% | 1356 г |
Никель, Ni | 4.785 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20141 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.3769 мг | 12 мг | 3.1% | 6.4% | 3184 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.339 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат из красной капусты с морковью составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 87.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|