Калорийность ФАСОЛЬ белая №Правильное решение". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ФАСОЛЬ белая №Правильное решение"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.8% | 1267 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.1% | 1369 г |
| Вода | 100 г | 2273 г | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.7 мг | 1.5 мг | 180% | 200% | 56 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 8.3 мг | 1.8 мг | 461.1% | 512.3% | 22 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 14 мг | 2 мг | 700% | 777.8% | 14 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Кальций, Ca | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.8% | 2321 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 2.7% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Селен, Se | 1.9 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.9% | 2895 г |
| Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21053 г |
| Цинк, Zn | 17 мг | 12 мг | 141.7% | 157.4% | 71 г |
Энергетическая ценность ФАСОЛЬ белая №Правильное решение" составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 100 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ БЕЛАЯ №ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ"
ФАСОЛЬ белая №Правильное решение" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 180 %, витамином B2 - 461,1 %, витамином B6 - 700 %, цинком - 141,7 %
Чем полезен ФАСОЛЬ белая №Правильное решение"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре картофельное с маслом и молоком
- Отварная свекла с луком
- Тар-тар из говядины
- Шампиньоны в сметане
- Вафли протеиновые с ореховой пастой
- Овощи тушеные
- Масса творожная без изюма
- Мясо цыплёнка "Моя Цена" в собственном соку
- Паштет куриный
- Соевое мясо, тушенное с луком и морковью
- Оладьи с пшеничной мукой
- Мука пшеничная обойная
- Тыквенная запеканка
- Куриная грудка с овощами
- Витамин C
- Конфеты «Дивные цветы»
- Рожки "altalia"
- Речень с грибами
- Щи от 23.02
- Шуба
- Сир сметанковий
- Смузи н2
- Запеканка с черносливом
- Говядина карри
- Запеканка с банано
- венигрет
- Икра кабачковая
- Хоеб ржаной формовой
- Мадленка
- Хлопья фитнесс из цельнозерновой пшеницы
- Маковый торт
- Куриные голени с булгуром
- Макароны "Рожки"
- Яйцо куриное столовое с1
- Салат с курицей и солеными огурцами
- Сливки 10%
- Бекон любительский
- Печеньки лулу
- CRISP BREAD wheat flour ,cheese
- Омлет с перцем
- Суп с куриной печенью
- Салат овощной
- Окунь морской жареный
- Ленивый голубец
- Соус майонез+кетчуп
- Crisp bread wholegraint sesame,linseeds &caraway seeds
- Салат с курицей и сухофруктами
- Мой борщ
- Продукт плавленный с сыром
- Мидиии
- Тефтели с соусом
- Греческий салат с пекинской капустой
- Клюква с сахзамом 10/02/21
- Мраморное печенье
- Рассольник классический
- Чечевица с овощами
- Цветная капуста
- Сырники
- Гуляш куриный ( ФК)
- Конфеты Соната (мое)
- Перуанский суп
- Капуста белокочанная в духовке сливочная
- Поцелуйчики
- Мария+
- Пекинка с морковкой
- Суп сливочный с семгой(форелью)
- Овощная смесь Мексиканская развесная
- Омлет
- Грудка в сливочном соусе
- Мильфей
- куриная грудка с зеленой фасолью
- Сливки 30 % Tansanо Arla
- Минтай запечённый
- МУЛЬТИВИТАМИНЫ. Alive! Once Daily, ультра-эффективные мультивитамины для женщин
- Суп бобовый с грибами
- Котлетка
- Салат (красная фасоль, крабовые палочки, сыр, чеснок, кинза, майонез)
- Экспонента клубника-арбуз
- Mezcla de semillas
- Мюсли
- Чебуреки по восточному -165гр.
- Драже арахис в шоколаде
- Салат Весна
- Салат с маслинами и сыром
- Горбуша в духовке
- Тыквенный суп пюре
- Сырники с рисовой мукой (копия)
- Булочка «Висівкова»
- Бекон традиционный сырокопченый
- Овсянка с сыром
- Сырники
- Клюквенный соус
- Греческий
- Кролик запеченный с яблоками
- Куриная грудка с овощами
- Майонез (горчичный)
- Амур
- Гороховый
- Сыр Камамбер
- Икра баклажанная
Метки: ФАСОЛЬ белая №Правильное решение" калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ФАСОЛЬ белая №Правильное решение", калории, нутриенты, полезные свойства ФАСОЛЬ белая №Правильное решение"
Калькуляторы
