Рецепт Фаршированные шампиньоны в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные шампиньоны в духовке

Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50 г
Чеснок (Запекание)	3 г
Петрушка свежая (Запекание)	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	400 г

Способ приготовления

Фаршированные шампиньоны в духовке Ингредиенты на 3-4 порции: Шампиньоны 400 г Помидор 1 шт Йогурт натуральный 1 ст.л. Сыр твердый (до 25% ж на 100гр.) 50 г Чеснока 1 зубчик Петрушка 10 гр Перец, соль, специи по вкусу. Способ приготовления: Грибы промываем и аккуратно убираем ножку. Нарезаем кубиками грибные ножки и помидоры. Сыр трем на терке. Чеснок выдавить через чеснокодавку. Мелко рубим зелень. Смешиваем нарезанные грибные ножки, помидоры, сыр, йогурт, зелень. В шляпки гриба выкладываем подготовленную начинку посыпаем солю и специями по вкусу. Выпекаем грибы в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течении 30 минут. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные шампиньоны в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.3 ккал	1684 ккал	3%	6%	3348 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	11.3%	1767 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	8.2%	2435 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.4%	5763 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6%	3333 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	7.6%	2601 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.3 мкг	900 мкг	4.3%	8.5%	2350 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.153 мг	5 мг	3.1%	6.2%	3268 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.887 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	11.3%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.441 мг	1.8 мг	24.5%	48.7%	408 г
Витамин В4, холин	19.03 мг	500 мг	3.8%	7.6%	2627 г
Витамин В5, пантотеновая	1.218 мг	5 мг	24.4%	48.5%	411 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	9.9%	2000 г
Витамин В9, фолаты	25.174 мкг	400 мкг	6.3%	12.5%	1589 г
Витамин В12, кобаламин	0.24 мкг	3 мкг	8%	15.9%	1250 г
Витамин C, аскорбиновая	2.07 мг	90 мг	2.3%	4.6%	4348 г
Витамин D, кальциферол	24.992 мкг	10 мкг	249.9%	496.8%	40 г
Витамин D2, эргокальциферол	24.922 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	1%	21127 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.344 мкг	50 мкг	0.7%	1.4%	14535 г
Витамин К, филлохинон	28.9 мкг	120 мкг	24.1%	47.9%	415 г
Витамин РР, НЭ	3.6275 мг	20 мг	18.1%	36%	551 г
Ниацин	0.102 мг	~
Бетаин	8.689 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	402.47 мг	2500 мг	16.1%	32%	621 г
Кальций, Ca	89.91 мг	1000 мг	9%	17.9%	1112 г
Кремний, Si	0.769 мг	30 мг	2.6%	5.2%	3901 г
Магний, Mg	12.95 мг	400 мг	3.2%	6.4%	3089 г
Натрий, Na	186.61 мг	1300 мг	14.4%	28.6%	697 г
Сера, S	43.5 мг	1000 мг	4.4%	8.7%	2299 г
Фосфор, P	143.5 мг	800 мг	17.9%	35.6%	557 г
Хлор, Cl	286.09 мг	2300 мг	12.4%	24.7%	804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.5 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	0.47 мкг	~
Железо, Fe	0.481 мг	18 мг	2.7%	5.4%	3742 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	27273 г
Кобальт, Co	0.683 мкг	10 мкг	6.8%	13.5%	1464 г
Литий, Li	2.803 мкг	~
Марганец, Mn	0.1648 мг	2 мг	8.2%	16.3%	1214 г
Медь, Cu	411.99 мкг	1000 мкг	41.2%	81.9%	243 г
Молибден, Mo	1.201 мкг	70 мкг	1.7%	3.4%	5828 г
Никель, Ni	1.345 мкг	~
Олово, Sn	0.46 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	20.502 мкг	55 мкг	37.3%	74.2%	268 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Фтор, F	6.36 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	62893 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	3.2%	6329 г
Цинк, Zn	1.2801 мг	12 мг	10.7%	21.3%	937 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.167 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.18 мг	~
Кампестерол	1.563 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.574 г	min 16.8 г	3.4%	6.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Фаршированные шампиньоны в духовке составляет 50,3 кКал.

Порция = 150 гр (75.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.3 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	87.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ В ДУХОВКЕ

Фаршированные шампиньоны в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,5 %, витамином B5 - 24,4 %, витамином D - 249,9 %, витамином K - 24,1 %, витамином PP - 18,1 %, калием - 16,1 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 12,4 %, медью - 41,2 %, селеном - 37,3 %

Чем полезен Фаршированные шампиньоны в духовке

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные шампиньоны в духовке, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные шампиньоны в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Творожные кето куличи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе