Рецепт Творожное печенье с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное печенье с фруктами
| Творог обезжиренный | 180 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 230 г |
| Яблоко | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье с фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.1% | 916 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 7.3% | 514 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.1% | 909 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| бета Криптоксантин | 0.806 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 36.42 мг | 500 мг | 7.3% | 2.7% | 1373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.157 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 1.8% | 2060 г |
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.097 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.6% | 2384 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3965 мг | 20 мг | 7% | 2.6% | 1432 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.39 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3766 г |
| Кремний, Si | 2.409 мг | 30 мг | 8% | 3% | 1245 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3320 г |
| Натрий, Na | 18.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 6933 г |
| Сера, S | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.7% | 654 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3177 мг | 2 мг | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Медь, Cu | 77.09 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.9% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 6.363 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.4% | 1100 г |
| Никель, Ni | 6.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.058 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.8% | 1355 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29963 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.3783 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3172 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.202 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье с фруктами составляет 268 кКал.
- Порция = 40 гр (107.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 42.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ФРУКТАМИ
Творожное печенье с фруктами богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,3 %, марганцем - 15,9 %
Чем полезен Творожное печенье с фруктами
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница торнадо с беконом и рисом
- Каша с грибами
- Фасоль в томатном соусе [Heinz]
- Салат с сердцем, морковью и сыром по сметаной
- Рулетики из куриной грудки с песто
- Запеканка из брокли
- Морковный суп от Варвары
- Батончик
- Суп фасолевый
- Запеканка творожная с яблоком и овсянкой Наташина24
- Бисквит Красный Бархат
- Тыква запеченная в микроволновке
- Суп грибной пакет
- Хлебцы хрустящие "Рисовые мини хлебцы" с яблочным соком
- Йогурт натуралтный
- Гороховый суп
- Фарш
- Суп из ПАКЕТА
- С перловкой
- Тефтели ежики
- Kaassnack 82g
- Батончик мюсли шоколадный с орехами в глазури
- вода минеральная Краинская (с газом)
- Бисквит шоколадный на кефире с яблочной начинкой
- Рис с яйцом
- С корейской моркови
- Ветчина
- Котл
- Chili von Corne
- Овсяноблин с черникой
- Суп из тыквы и сладкого картофеля
- Рассольник постный
- Творожок клубника-земляника
- Кето конфеты
- Молоко соевое Plant protein (Alpro)
- Творожное желе
- Салат с сельдереем
- Овощи тушёные 2
- Вегетарианский борщ
- Маффины с ягодами
- Шаурма тортилья 02.21
- ПП Творожная запеканка
- Ланч бокс с крыльями барбекю
- Ленивые голубцы
- Мясо с овощами по-деревенски
- Мясо конина
- Свежак
- Мексиканская смесь
- Молочный хлеб - тесто
- Суп из чечевицы
- Печень с овощами
- Грудка в духовке
- Плов с курицей
- Желудки по корейски
- Биточки телячьи диетическик
- Тушеная картошка
- Запечённое филе диетическое
- Овсянка в банке
- Рыжик
- 13.02 овощи
- Сардинела (Премия) 230 гр банка
- PENNE - makaron bezglutenowy z zielonego groszku (białkowy) - Go Vege
- Бутерброды горячие
- Овощи по-деревенски
- Суп из цветной капусты
- Винегреь
- Запеканка брокли
- Рассольник
- Тыква запечённая с пшенкой
- Винегрет
- Грудка куриная жаренные в пергаменте
- Листья салата
- Соус соєвий "АТАКА"
- Мякоть шейная свиная
- Шаурма Ромина
- Какао со сливками 20%(2)
- Сырники с манкой
- Паста с мидиями
- Котлеты кето свинина
- Киноа каша
- Суп карп
- Сыр творожный Виолетта
- Творог с бананом
- Сырники
- имбирный латте с медом
- Макароны по-флотски
- Morenginis kokosinis pyragaitis
- Сыр творожный мацарелла
- Торт Авангард Avangardas
- Китайская капуста
- Бекон
- Мука соевая
- Куринная грудка в пергаменте
- Масло гхи
- Салатик морской
- Куриные котлеты
- Макароны без глютена
- Мед натуральный с орехами
- Творог 5%
- Салат коул соул
Метки: Как приготовить Творожное печенье с фруктами, калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
