Рецепт Салат мексиканский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат мексиканский
| Капуста белокочанная | 1200 г |
| Смесь Мексиканская [ВкусВилл] | 300 г |
| Морковь | 150 г |
| Корейская Заправка для Капусты [Чим Чим] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат мексиканский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.8% | 2333 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.6% | 1250 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 35.9% | 507 г |
| бета Каротин | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 40% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.228 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.5% | 2465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.54 мг | 90 мг | 47.3% | 86.3% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.5 мкг | 120 мкг | 45.4% | 82.8% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7281 мг | 20 мг | 3.6% | 6.6% | 2747 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.07 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.6% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.6% | 2774 г |
| Кремний, Si | 39.386 мг | 30 мг | 131.3% | 239.6% | 76 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 6.6% | 2747 г |
| Натрий, Na | 10.96 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 11861 г |
| Сера, S | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3775 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 6% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 4.9% | 3734 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 41.6% | 438 г |
| Литий, Li | 0.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 12.4% | 1462 г |
| Медь, Cu | 59.65 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.9% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 8.772 мкг | 70 мкг | 12.5% | 22.8% | 798 г |
| Никель, Ni | 11.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33784 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.7% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.66 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.404 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат мексиканский составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.8 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МЕКСИКАНСКИЙ
Салат мексиканский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 21,9 %, витамином C - 47,3 %, витамином K - 45,4 %, кремнием - 131,3 %, кобальтом - 22,8 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Салат мексиканский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- турбослим белковый батончик
- Суп со стручковой фасолью
- Живые снеки
- Щи со свининой
- Оливье салат
- Вегенсы
- Торт бисквитный с кремом (выдуманный)
- ЛАПША УДОН
- Отруби с кальцием и ябооком
- Алупатра
- Цельнозерновой хлебец fin crisp
- Блинный пирог с творог
- Творожный десерт с бананом
- Батончик
- Морковный кекс
- Мука миндальная
- Овсяное печенье
- ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические
- Шарлотка ананас
- Суп с капустой и картофелем
- Салат с капустой и огурцом
- Чебурек из кабачков
- Сырники запечённые
- Индейка с рисом
- Торт
- Лаваш бездрожжевой ( ИП Мхитарян В.Г. ) Екатеринбург
- Хлопья овсяные "Супер Геркулес" #1
- Chocolate апельсин -шоколад
- Гречка
- Печенье овсяное
- Йогурт белый густой Молокия
- Пасторма с курицей
- Зефир в шоколаде
- Гречка "Плати меньше живи лучше"
- Окорочок куриный отварной
- Котлеты куриные с грибами(фарш Петелинка премиум)
- Завтрак
- Хлебцы Алтайские с лучком
- Печенье овсяно-миндальное
- Салат говядина с солёными огурцами
- Салат Винегрет
- Фасолевый суп
- Pizza
- Молоко 0%
- Сыр плавленый MOLENDAM
- Йогурт Активия 2,9% чернослив
- Бискотти
- Мука экстра
- Айвар острый
- Bio vitalgebäck
- Овощная запеканка с субпродуктами
- Маш пророщенный (fitaudit)
- Конфета манго
- Свинина биток
- Фунчоза с курицей
- Рисовая мука Yoshi
- Смесь овощная Своя линия
- Цезарь с креветками без заправки
- Майонез пп
- Сосиски Вкусные с телятиной
- Смесь овощная мексиканская Своя линия
- фруктовый десерт
- Пирог "Солнце" с беконом
- Рыбный суп
- хлебцы бородинские
- Окуорочек цыпленка копченый
- Шоколад 99%
- Куриная грудка, запеченная в кефире
- Огуречный салат
- Filetti di aringa marinati
- Рис на гарнир
- ГРУДКА ИНДЕЙКИ В ЛИСТАХ С ПРИПРАВОЙ
- Солянка из банки
- Хлебцы "Полоцкие экструзионные Бородинские"
- Печенье творожное с сахарно-коричной посыпкой
- Barbas Barbabietole rosse a bastoncino, cotte al vapore
- Плов на сковороде
- Овсяноблин
- Салат мясной с фасолью
- Курица в соевом соусе запеченная
- Рыба в можжевеловом маринаде
- Салат рыбный
- Жульен
- Суп Боннский
- Пицца
- Холодец домашний
- Гречневые оладушки
- Яичница с шампиньонами и сыром
- САЛАТ весенний 15022021
- Королевская ватрушка
- Суп овощной с филе и пшеном
- Салат с крабовыми палочками
- Смузи Лесные ягода
- "Хмели-сунели" ALLORI
- Белковый кекс с кремчизом
- Салат с кальмаром и помидором
- Кофе с молоком 15,02,21
- Печень тушеная с капустой
- Jambon avec couenne
- Пельмени индейка Андерсон
Метки: Как приготовить Салат мексиканский, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мексиканский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
