Рецепт Шоколадно ореховый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно ореховый торт

Мука овсяная	61 г
Мука кукурузная	20 г
Кокосовая Мука [Coco Day]	11 г
100% casein	39 г
Сода пищевая [Сырье и приправы]	6 г
Лимонная Кислота [Приправыч]	2 г
Эретрит и экстракт стевии	13 г
Какао роял	10 г
Ряженка Красная цена	140 г
Пюре яблоко банан печенье	100 г
Сироп десертный Meal2Goal DROPS Chocolate Coconut	4 г
Яйцо куриное	277 г
Ванильный сахар	9 г
Сироп десертный Meal2Goal DROPS Chocolate Coconut	2 г
Миндаль	27 г
Грецкий орех	33 г
Кешью	22 г
Фундук	17 г
Яичный желток куриный	120 г
Эретрит и экстракт стевии	9 г
Крахмал кукурузный	68 г
Молоко питьевое пастеризованное, массовая доля жира 1,5% тм простоквашино	694 г
Эретрит и экстракт стевии	12 г
Кедровый орех, сушеный	51 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно ореховый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.3 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6.4%	809 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	10.5%	496 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	3.2%	1610 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.4%	3535 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.2 мкг	900 мкг	8.5%	4.4%	1181 г
Ретинол	0.073 мг	~
альфа Каротин	2.942 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Криптоксантин	2.555 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	84.993 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	4.2%	1241 г
Витамин В4, холин	113.3 мг	500 мг	22.7%	11.7%	441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.528 мг	5 мг	10.6%	5.5%	947 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	2.3%	2299 г
Витамин В9, фолаты	18.228 мкг	400 мкг	4.6%	2.4%	2194 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	4.2%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.811 мкг	10 мкг	8.1%	4.2%	1233 г
Витамин D3, холекальциферол	0.418 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.402 мг	15 мг	9.3%	4.8%	1070 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.47 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.761 мкг	50 мкг	9.5%	4.9%	1050 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.2%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.1547 мг	20 мг	5.8%	3%	1732 г
Ниацин	0.181 мг	~
Бетаин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.94 мг	2500 мг	3.7%	1.9%	2719 г
Кальций, Ca	29.52 мг	1000 мг	3%	1.6%	3388 г
Кремний, Si	3.548 мг	30 мг	11.8%	6.1%	846 г
Магний, Mg	23.14 мг	400 мг	5.8%	3%	1729 г
Натрий, Na	28.31 мг	1300 мг	2.2%	1.1%	4592 г
Сера, S	57.72 мг	1000 мг	5.8%	3%	1733 г
Фосфор, P	104.9 мг	800 мг	13.1%	6.8%	763 г
Хлор, Cl	29.46 мг	2300 мг	1.3%	0.7%	7807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.4 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	3.03 мкг	~
Железо, Fe	1.043 мг	18 мг	5.8%	3%	1726 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	1.3%	3916 г
Кобальт, Co	2.395 мкг	10 мкг	24%	12.4%	418 г
Литий, Li	0.558 мкг	~
Марганец, Mn	0.4524 мг	2 мг	22.6%	11.7%	442 г
Медь, Cu	121.81 мкг	1000 мкг	12.2%	6.3%	821 г
Молибден, Mo	2.421 мкг	70 мкг	3.5%	1.8%	2891 г
Никель, Ni	6.592 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	10.185 мкг	55 мкг	18.5%	9.6%	540 г
Стронций, Sr	5.66 мкг	~
Титан, Ti	1.6 мкг	~
Фтор, F	26.48 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15106 г
Хром, Cr	2.82 мкг	50 мкг	5.6%	2.9%	1773 г
Цинк, Zn	0.7867 мг	12 мг	6.6%	3.4%	1525 г
Цирконий, Zr	1.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.599 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.418 г	~
Валин	0.281 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.394 г	~
Лизин	0.296 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.226 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.235 г	~
Аспарагиновая кислота	0.457 г	~
Глицин	0.189 г	~
Глутаминовая кислота	0.738 г	~
Пролин	0.183 г	~
Серин	0.339 г	~
Тирозин	0.183 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	30.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	185.86 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.658 мг	~
бета Ситостерол	6.085 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.198 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.437 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.948 г	min 16.8 г	23.5%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.599 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.064 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.052 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.829 г	от 11.2 до 20.6 г	25.3%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.563 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.18 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.052 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Шоколадно ореховый торт составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.3 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО ОРЕХОВЫЙ ТОРТ

Шоколадно ореховый торт богат такими витаминами и минералами, как: холином - 22,7 %, кремнием - 11,8 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 22,6 %, медью - 12,2 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен Шоколадно ореховый торт

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадно ореховый торт, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно ореховый торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Ксюши

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе