Рецепт Кабачки жаренные с сырыми помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жаренные с сырыми помидорами

Кабачки жареные по 1-238 (Жарка) 100 г
Чеснок луковица 2 г
Помидоры (томаты) 100 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Способ приготовления

Кабачок жаренные+майонез+кабачок+майоне+помидор

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные с сырыми помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.6 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1509 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.4% 6333 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 15.2% 589 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.2% 4056 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.8% 1538 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.2% 2806 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.5 мкг 900 мкг 11.7% 10.5% 853 г
бета Каротин 0.62 мг 5 мг 12.4% 11.1% 806 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.2% 4091 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 2.8% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.558 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7197 г
Витамин C, аскорбиновая 15.62 мг 90 мг 17.4% 15.6% 576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.973 мг 15 мг 26.5% 23.7% 378 г
Витамин Н, биотин 0.603 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8292 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.832 мг 20 мг 4.2% 3.8% 2404 г
Макроэлементы
Калий, K 282.01 мг 2500 мг 11.3% 10.1% 886 г
Кальций, Ca 22.21 мг 1000 мг 2.2% 2% 4502 г
Магний, Mg 16.88 мг 400 мг 4.2% 3.8% 2370 г
Натрий, Na 215.65 мг 1300 мг 16.6% 14.9% 603 г
Сера, S 6.03 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16584 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 3% 2996 г
Хлор, Cl 28.94 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7947 г
Микроэлементы
Бор, B 57.8 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 4.4% 2025 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 13636 г
Кобальт, Co 3.106 мкг 10 мкг 31.1% 27.9% 322 г
Марганец, Mn 0.0785 мг 2 мг 3.9% 3.5% 2548 г
Медь, Cu 56.58 мкг 1000 мкг 5.7% 5.1% 1767 г
Молибден, Mo 3.518 мкг 70 мкг 5% 4.5% 1990 г
Селен, Se 0.344 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 15988 г
Фтор, F 10.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39801 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 4.5% 1992 г
Цинк, Zn 0.1108 мг 12 мг 0.9% 0.8% 10830 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кабачки жаренные с сырыми помидорами составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ С СЫРЫМИ ПОМИДОРАМИ

Кабачки жаренные с сырыми помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином C - 17,4 %, витамином E - 26,5 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Кабачки жаренные с сырыми помидорами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные с сырыми помидорами, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные с сырыми помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы