Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Картофель | 250 г |
| Чечевица, зерно | 350 г |
| Вода | 2500 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
Способ приготовления
Положить все ингредиенты в воду и варить до готовности.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16% | 1538 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2509 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 4.9% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 6.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.514 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.9% | 4204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 2.7% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5786 мг | 20 мг | 2.9% | 7.1% | 3457 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.2 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.6% | 3238 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7524 г |
| Кремний, Si | 8.286 мг | 30 мг | 27.6% | 68% | 362 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 5.9% | 4206 г |
| Натрий, Na | 6.37 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20408 г |
| Сера, S | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.2% | 4824 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 13.1% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 9.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 16.7% | 1467 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 35.7% | 692 г |
| Литий, Li | 7.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 16.5% | 1500 г |
| Медь, Cu | 71.29 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 17.5% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 8.893 мкг | 70 мкг | 12.7% | 31.3% | 787 г |
| Никель, Ni | 16.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.989 мкг | 55 мкг | 3.6% | 8.9% | 2765 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.7% | 5284 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2906 мг | 12 мг | 2.4% | 5.9% | 4129 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 27,6 %, кобальтом - 14,5 %, молибденом - 12,7 %
Чем полезен Чечевичный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карпаччо из мяса птицы
- Пятачки с изюмом
- Рыбный суп из фарша трески и заморозки
- Мука конопляная
- Щи постные с гречкой
- Фрикадельки
- Имбирь лимон мед
- Тушеные морепродукты в сливках
- Овсяный кекс
- Йогурт Питьевой Испанский Апельсин 2,4%
- Плов из цв.капусты с бараниной (мой)
- Смесь семян
- Хлебцы особые "с яблоком и корицей" Щедрые
- Сушимания
- Макароны с грибами,сыром и зеленью
- Соевый гуляш
- Щи из щавеля домашний
- Галеты на фруктозе
- Сырники с манкой, медом и сметаной
- Кето булочки с псиллиумом дом
- Natures Plus Cal/Mag/Vit D3
- Запеченая форель
- Кофе РАФ
- Хумус Basil and olive oil with pesto and parmesan
- Суп-пюрэ сырный
- Майонез дом
- Суп с гречкой
- Омлет
- Котлеты бафнутые 17.02.2021
- Сыр домашний Сottage cheese
- рулет грудинка свиная
- Гречневая каша
- Филадельфия классик
- Хлеб из пророщенного зерна
- Суши острый лосось
- Печеночный паштет 17.2
- Нейробион
- Soy isolate (Ёбатон)
- Уха
- Рататуй
- Творожный сыр
- Куриные котлеты в сметанном соусе
- Тараллини
- Брауни с клубникой
- Сыр Российский 50%
- Перец с луком (тушение)
- Соус для говядины су-вит Ф
- Подливка с куриным фаршем
- Рататуй
- Рыба Кефаль
- Тофу mori-nu
- Tarczyński колбаска
- Піца 17.02.2021
- Запеканка с яблоком
- Пита
- Салат лобио ВкусВилл
- Капуста тушеная с картошкой
- Венг
- Соевое мясо
- Суп рыбный
- компотная смесь
- Говядина жареная 17-02-21
- Баклажаны фаршированные
- Пирог с курицей и сыром
- Свиные ушки
- Макароны
- Смузи из киви и шпината
- Форель
- Йогурт безлактозный обезжиренный
- Зелень для супа
- Кокосовое молоко
- Какао порошок
- Яблоки в карамели мёд + сливочное масло
- Овсянка Нордик
- Суп куриный
- Йогурт протеиновый Pro feel печеное яблоко
- Фунчоза с курицей и томатами
- Йогурт с семенами льна (217гр пор)
- Корюшка вяленая ркк
- Шоколад эко
- Speisequark 40%
- Бананы с творогом и йогуртом (151гр пор)
- Печень жареная
- Kakao
- Кето кекс без муки за 2 мин
- Салат овощной
- Ромовая баба
- Рагу из овощей с грибами
- Салат из квашеной капусты
- Печень 17.02
- Печенье творожное
- Свинина духовая
- Лечо
- Куриные котлеты на пару
- Салат овощной
- Минтай в кляре
- Деле Ягодное
- печенье овсяное сдобное
- Омлет
- Ягодный смузи (210гр пор)
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
