Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Картофель 250 г
Чечевица, зерно 350 г
Вода 2500 г
Морковь 200 г
Лук репчатый 200 г
Способ приготовления

Положить все ингредиенты в воду и варить до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.1% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.7% 4294 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 16% 1538 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 9.9% 2509 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 8.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3% 8182 г
Витамин В4, холин 9.99 мг 500 мг 2% 4.9% 5005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 6.2% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 7.6% 3279 г
Витамин В9, фолаты 9.514 мкг 400 мкг 2.4% 5.9% 4204 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 2.7% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 59524 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5786 мг 20 мг 2.9% 7.1% 3457 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.2 мг 2500 мг 3.1% 7.6% 3238 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7524 г
Кремний, Si 8.286 мг 30 мг 27.6% 68% 362 г
Магний, Mg 9.51 мг 400 мг 2.4% 5.9% 4206 г
Натрий, Na 6.37 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 20408 г
Сера, S 20.73 мг 1000 мг 2.1% 5.2% 4824 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 13.1% 1891 г
Хлор, Cl 9.93 мг 2300 мг 0.4% 1% 23162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Бор, B 72.4 мкг ~
Ванадий, V 2.52 мкг ~
Железо, Fe 1.227 мг 18 мг 6.8% 16.7% 1467 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 28846 г
Кобальт, Co 1.446 мкг 10 мкг 14.5% 35.7% 692 г
Литий, Li 7.48 мкг ~
Марганец, Mn 0.1333 мг 2 мг 6.7% 16.5% 1500 г
Медь, Cu 71.29 мкг 1000 мкг 7.1% 17.5% 1403 г
Молибден, Mo 8.893 мкг 70 мкг 12.7% 31.3% 787 г
Никель, Ni 16.271 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 1.989 мкг 55 мкг 3.6% 8.9% 2765 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Титан, Ti 30 мкг ~
Фтор, F 75.7 мкг 4000 мкг 1.9% 4.7% 5284 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 5.9% 4202 г
Цинк, Zn 0.2906 мг 12 мг 2.4% 5.9% 4129 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.408 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,6 %, кобальтом - 14,5 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Чечевичный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы