Рецепт Каша пшеная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеная с молоком
| Вода | 500 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 215 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.3% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 13.95 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.153 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.973 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.8% | 1682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3275 мг | 20 мг | 6.6% | 6.5% | 1507 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.93 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.6% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 64.38 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
| Кремний, Si | 16.05 мг | 30 мг | 53.5% | 52.3% | 187 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 6% | 1632 г |
| Натрий, Na | 105 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.9% | 1238 г |
| Сера, S | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3179 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 11.4% | 860 г |
| Хлор, Cl | 175.19 мг | 2300 мг | 7.6% | 7.4% | 1313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2871 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 21.6% | 452 г |
| Литий, Li | 1.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 9.9% | 992 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.4% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 7.359 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.3% | 951 г |
| Никель, Ni | 1.873 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.933 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5895 г |
| Стронций, Sr | 33.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6101 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.8% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.5486 мг | 12 мг | 4.6% | 4.5% | 2187 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеная с молоком составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНАЯ С МОЛОКОМ
Каша пшеная с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 53,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен Каша пшеная с молоком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Буженина из индейки
- Салат курочка ряба
- Солянка сборная мясная
- Суп на рыбном бульоне
- Ветчина из индейки
- Десерт из ряженки
- Витамины Natrol
- Суп ячневый с голенью
- Тістечко "Медове в глазурі"
- Салат с тыквой и бужениной
- Крем сыр "Класичний"
- Сыр тёртый три сыра
- Шампиньоны со сливками 20%
- Десерт 18.02
- Творог обезжиренный
- Шоколад Президент 85%
- хлеб Гамбург
- сыр классический
- Пицца гавайская додо
- отбивная СПАР
- Лепешка из тандыра
- Котлеты из минтая мои
- Удон со свининой в соусе
- Мясная подлива с грибами
- Вафля с кокосовой стружкой
- Салат с капустой и курицей
- Сырный суп
- Вода с наймом
- Тыквенно-творожная запеканка
- батончик мюсли
- Печенье Ушки
- Куриный кармашек с маслинами и фетой
- Макдональдс Пирожок лесные ягоды и крем-чиз
- Яйцо
- Куриное филе с творожной начинкой
- Творогг
- Йог гор
- Ризотто
- Сырный суп мексиканский
- Морепродукты
- Protein Choco w/hazelnut
- Пельмени хз(примерно)
- Спагетти с фаршем
- Рулет из куриной грудки
- Ягодно-авокадный смузи
- Макароны отварные
- квашеная капуста
- Сырный соус
- Смузи с семенами льна
- Chocolat Noir 70% Cacao "Cachet", 300г
- Фасоль
- Крабовый салат
- "Жаивир" Халва соняшникова класична, со стевией, 58г
- Пирог с творогом
- Рассольник с индюшатиной
- Смузи кокосовый с зеленой гречкой
- Арахисовая паста Aumi, 300г
- сельдь в майонезе по-мексикански
- Детримакс 1000
- Смузи Легкий
- Оладьи из кабачков
- Овсяное печенье без сахара
- Жареные шампиньоны на сливочном масле
- Кето-пицца с кабачковой основой
- Гемотоген
- Шоколадный мусс
- Котлеты Веган со вкусом говядины
- Салат с колбасой 19022021
- Салат с морковью
- Vitrum plus
- Чебурек с мясом
- Салат овощной с зеленой гречкой
- Гарнир
- Конвертик с колбасой и сыром
- Крем экзотик
- Салат Здоровье с зеленой гречкой
- Салат микс
- Наполеон цитрус
- отбивная из свинины в яйце и муке
- глазунья
- Суп пюре из цветной капусты
- Салат со свеклой и моцареллой
- Салат овощной
- Салат (огуцы +помидоры+сметана)
- Котлеты мои
- Запеканка из брокколи,цветной капусты и зеленой фасоли
- Виардо форте
- БАД "Вимилайн"
- Молоко миндальное
- Печенье Фунтик
- KitKat - шоколадний батончик
- Булочка творожная цельнозерновая
- Pastaroog hakklihaga, peekoni- ja aedviljadega
- Борщ без свеклы
- Паста
- Мексиканская смесь
- Смузи
- Булочка цельнозерновая
- кекс с изюмом
- Арахис в молочной шоколадной глазури
Метки: Как приготовить Каша пшеная с молоком, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
