Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Тушение) | 1000 г |
Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
Морковь (Тушение) | 120 г |
Яблоки печеные TataLeo | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 9.1% | 3000 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 38.5% | 714 г |
Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 10.4% | 2625 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 384.8 мкг | 900 мкг | 42.8% | 117.6% | 234 г |
бета Каротин | 2.309 мг | 5 мг | 46.2% | 126.9% | 217 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.5% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.5% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 4.9% | 5624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 18.1% | 1515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 16.2% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 6.557 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.4% | 6100 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 13.5% | 2027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 7.7% | 3538 г |
Витамин Н, биотин | 0.587 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8518 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7442 мг | 20 мг | 3.7% | 10.2% | 2687 г |
Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.09 мг | 2500 мг | 10.3% | 28.3% | 969 г |
Кальций, Ca | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.1% | 3038 г |
Кремний, Si | 26.163 мг | 30 мг | 87.2% | 239.6% | 115 г |
Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 12.6% | 2198 г |
Натрий, Na | 174.58 мг | 1300 мг | 13.4% | 36.8% | 745 г |
Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.4% | 3708 г |
Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 11.5% | 2367 г |
Хлор, Cl | 276.44 мг | 2300 мг | 12% | 33% | 832 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 77.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 14.8% | 1858 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11194 г |
Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 53% | 519 г |
Литий, Li | 0.721 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 12.9% | 2148 г |
Медь, Cu | 185.56 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 51.1% | 539 г |
Молибден, Mo | 7.082 мкг | 70 мкг | 10.1% | 27.7% | 988 г |
Никель, Ni | 8.118 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 137.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15759 г |
Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5236 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 16.2% | 1695 г |
Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% | 8.8% | 3092 г |
Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенное пюре ТЛ составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.4 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 86.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|