Рецепт Тыквенное пюре ТЛ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное пюре ТЛ

Тыква (Тушение) 1000 г
Лук репчатый (Запекание) 200 г
Морковь (Тушение) 120 г
Яблоки печеные TataLeo 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное пюре ТЛ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.4% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 9.1% 3000 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 38.5% 714 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 10.4% 2625 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 384.8 мкг 900 мкг 42.8% 117.6% 234 г
бета Каротин 2.309 мг 5 мг 46.2% 126.9% 217 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 8.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 8.5% 3273 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 4.9% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 18.1% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 16.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 6.557 мкг 400 мкг 1.6% 4.4% 6100 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 13.5% 2027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 7.7% 3538 г
Витамин Н, биотин 0.587 мкг 50 мкг 1.2% 3.3% 8518 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.7442 мг 20 мг 3.7% 10.2% 2687 г
Ниацин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.09 мг 2500 мг 10.3% 28.3% 969 г
Кальций, Ca 32.92 мг 1000 мг 3.3% 9.1% 3038 г
Кремний, Si 26.163 мг 30 мг 87.2% 239.6% 115 г
Магний, Mg 18.2 мг 400 мг 4.6% 12.6% 2198 г
Натрий, Na 174.58 мг 1300 мг 13.4% 36.8% 745 г
Сера, S 26.97 мг 1000 мг 2.7% 7.4% 3708 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 11.5% 2367 г
Хлор, Cl 276.44 мг 2300 мг 12% 33% 832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.9 мкг ~
Бор, B 112.9 мкг ~
Ванадий, V 77.98 мкг ~
Железо, Fe 0.969 мг 18 мг 5.4% 14.8% 1858 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 11194 г
Кобальт, Co 1.925 мкг 10 мкг 19.3% 53% 519 г
Литий, Li 0.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 12.9% 2148 г
Медь, Cu 185.56 мкг 1000 мкг 18.6% 51.1% 539 г
Молибден, Mo 7.082 мкг 70 мкг 10.1% 27.7% 988 г
Никель, Ni 8.118 мкг ~
Рубидий, Rb 137.1 мкг ~
Селен, Se 0.349 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 15759 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 76.4 мкг 4000 мкг 1.9% 5.2% 5236 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 16.2% 1695 г
Цинк, Zn 0.3881 мг 12 мг 3.2% 8.8% 3092 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.2 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенное пюре ТЛ составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ ТЛ

Тыквенное пюре ТЛ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,8 %, бэта-каротином - 46,2 %, кремнием - 87,2 %, хлором - 12 %, кобальтом - 19,3 %, медью - 18,6 %

Чем полезен Тыквенное пюре ТЛ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенное пюре ТЛ, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное пюре ТЛ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы