Рецепт Суп сырный со шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный со шпинатом

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 90 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 280 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Шпинат рубленый в галетах [Бондюэль] 400 г
Сыр Плавленый Сливочный [Карат] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный со шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 13.4% 2054 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.7% 4667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.3% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.9% 2471 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 24.3% 1125 г
бета Каротин 0.504 мг 5 мг 10.1% 27.5% 992 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Витамин В4, холин 8.59 мг 500 мг 1.7% 4.6% 5821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 8.4% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 9.8% 2817 г
Витамин В9, фолаты 0.905 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 44199 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 2.5% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.4% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 87719 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7475 мг 20 мг 3.7% 10.1% 2676 г
Ниацин 0.94 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.34 мг 2500 мг 3.3% 9% 3036 г
Кальций, Ca 6.24 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16026 г
Кремний, Si 3.208 мг 30 мг 10.7% 29.2% 935 г
Магний, Mg 12.51 мг 400 мг 3.1% 8.4% 3197 г
Натрий, Na 2.99 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 43478 г
Сера, S 31.59 мг 1000 мг 3.2% 8.7% 3166 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 7.9% 3433 г
Хлор, Cl 10.27 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 22395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.3 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 9.97 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 3.8% 7087 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16129 г
Кобальт, Co 1.457 мкг 10 мкг 14.6% 39.8% 686 г
Литий, Li 3.959 мкг ~
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 2.7% 10471 г
Медь, Cu 25.71 мкг 1000 мкг 2.6% 7.1% 3890 г
Молибден, Mo 2.314 мкг 70 мкг 3.3% 9% 3025 г
Никель, Ni 0.453 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 2.477 мкг 55 мкг 4.5% 12.3% 2220 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 67.51 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5925 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 9% 3067 г
Цинк, Zn 0.2052 мг 12 мг 1.7% 4.6% 5848 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.178 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.412 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный со шпинатом составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ СО ШПИНАТОМ

Суп сырный со шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Суп сырный со шпинатом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный со шпинатом, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный со шпинатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты