Рецепт Тарталетки с икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с икрой

Тарталетки для икры (6гр.) 6 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 3 г
Икра кеты зернистая 4 г
Способ приготовления

Тарталетку наполнить маслом на половину. Затем добавить икру. Закуска готова.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 466.4 ккал 1684 ккал 27.7% 5.9% 361 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 4% 539 г
Жиры 35.1 г 56 г 62.7% 13.4% 160 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 2.3% 956 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.2% 11365 г
Витамины
Витамин А, РЭ 242.3 мкг 900 мкг 26.9% 5.8% 371 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.3% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.172 мг 1.5 мг 11.5% 2.5% 872 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 1.9% 1146 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 41667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 0.6% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.154 мг 15 мг 7.7% 1.7% 1300 г
Витамин РР, НЭ 2.4462 мг 20 мг 12.2% 2.6% 818 г
Макроэлементы
Калий, K 34.62 мг 2500 мг 1.4% 0.3% 7221 г
Кальций, Ca 33.23 мг 1000 мг 3.3% 0.7% 3009 г
Магний, Mg 39.78 мг 400 мг 9.9% 2.1% 1006 г
Натрий, Na 706.23 мг 1300 мг 54.3% 11.6% 184 г
Сера, S 98.77 мг 1000 мг 9.9% 2.1% 1012 г
Фосфор, P 157.7 мг 800 мг 19.7% 4.2% 507 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.7% 3000 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.58 мкг 1000 мкг 0.1% 172414 г
Молибден, Mo 1.231 мкг 70 мкг 1.8% 0.4% 5686 г
Фтор, F 132.31 мкг 4000 мкг 3.3% 0.7% 3023 г
Цинк, Zn 0.0231 мг 12 мг 0.2% 51948 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тарталетки с икрой составляет 466,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 466.4 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 35.1 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С ИКРОЙ

Тарталетки с икрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 19,7 %

Чем полезен Тарталетки с икрой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарталетки с икрой, калорийность 466,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты